9 powodów dlaczego Azjaci  zawsze są szczupli i mają świetną sylwetkę! Możesz zastosować te metody!
Patrząc statystycznie, Azjaci to najszczuplejsi ludzi na Ziemi. „To zasługa genów” powie ktoś. To jednak tylko część prawdy. Dużą rolę w ich zdrowym wyglądzie odgrywają też bowiem tradycje i nawyki.

Oto 10 sekretów dzięki którym Azjaci zachowują świetną sylwetkę bez stosowania restrykcyjnych diet.


1. Podejście do jedzenia


Pomijając jakość i ilość pożywienia, twoje podejście do jego spożywania także ma wpływ na całe ciało. Na zachodzie, jedzenie traktowane jest nie tylko jako potrzeba, ale też jako rozrywka. Z kolei Azjaci traktują je praktycznie wyłącznie jako element konieczny do funkcjonowania.


2. Wielkość porcji


Azjaci preferują spożywanie mniejszych porcji, przedkładając jakość i różnorodność produktów nad ilość. Jedzenie małych porcji, pamiętając przy tym o regularności posiłków, znacząco pomaga w schudnięciu i utrzymaniu prawidłowej wagi.


3. Metody przyrządzania posiłków


Choć nie jest to oczywiście regułą, Azjaci przedkładają posiłki gotowane, zarówno w wodzie jak i na parze, nad te smażone i pieczone.


4. Owoce morza


Trudno wyobrazić sobie kuchnię azjatycką bez ryb i owoców morza, zawierających kwasy omega-3. Oprócz wielu korzyści zdrowotnych, takich jak wzmocnienie systemu odpornościowego, naczyniowego i rozrodczego, kwasy te pomagają również w chudnięciu.


5. Dużo zieleniny


Jak już wspomnieliśmy, potrawy kuchni azjatyckiej są zwykle serwowane w małych porcjach. Ta zasada nie odnosi się jednak do warzyw, a w szczególności wszelkiej zieleniny. Kolejną ważną różnicą jest smak. Zachodnie potrawy warzywne często są w mniemaniu Azjatów zbyt mdłe.


6. Herbata zamiast chłodnej wody


W przeciwieństwie do mieszkańców Europy i Ameryki, Azjaci popijają swoje potrawy nie chłodną wodą, czy napojami, ale ciepłą zieloną herbatą. Istnieje teoria mówiąca, że chłodna woda, szczególnie w połączeniu z tłustymi potrawami, spowalnia proces trawienia.


7. Zdrowe desery i przekąski


W Azji największą popularnością cieszą się słodycze i przekąski na bazie ryżu, wodorostów i czerwonej soi, a także orzechów, nasion i owoców. Te specjały są bez wątpienia zdrowsze od chipsów, ciasteczek i ciast.


8. Chodzenie


Co ciekawe, ten nawyk jest powiązany z dużym zagęszczeniem ludności. Mieszkańcy większych miast używają zazwyczaj transportu publicznego zamiast własnych samochodów. Żyją oni też w mniejszych mieszkaniach, w obszarach gdzie sklepy, pralnie i inne miejsca publiczne usytuowane są w niewielkiej odległości. Dzięki temu, typowy Azjata przechodzi dziennie znacznie większą odległość niż przeciętny Amerykanin, przywykły do poruszania się samochodem.


9. Ćwiczenia i medytacja


Azjatycka medycyna przykłada dużą uwagę do zapobiegania schorzeniom, a także eliminowania chorób w zarodku. Dlatego, w krajach wschodu praktykuje się medytację, Tai Chi i inne aktywności pomagające zapobiegać rozwijaniu się pewnych przypadłości, między innymi otyłości.


Źródło: https://brightside.me

TWOJA REAKCJA?




Rozmowy na Facebooku