5 porad od lekarza brytyjskiej rodziny królewskiej, dzięki którym zachowasz zdrowie i młody wygląd
Królowa Elżbieta II ma już 92 lata, ale wciąż prowadzi aktywny tryb życia, uczestnicząc w licznych spotkaniach biznesowych i podejmując mnóstwo decyzji państwowych każdego roku. Swoją formę zawdzięcza ona nie tylko dobrym genom, ale także profesjonalnej opiece medycznej.

Jeśli prowadzisz odpowiedni styl życia, 80% dolegliwości nie będzie wiązało się z wizytą u lekarza.

Jeśli prowadzisz odpowiedni styl życia, 80% dolegliwości nie będzie wiązało się z wizytą u lekarza.

Najważniejszą rzeczą jaką przekazuje nam Dr. Ali jest to, że jeśli jesteśmy zdrowi, nasze ciało jest w stanie zwalczyć większość napotkanych problemów. Przeziębienia, skaleczenia, lekkie stany zapalne, kontuzje, a nawet pęknięcia – zdrowie ciało nie potrzebuje dużo pomocy w poradzeniu sobie z tymi dolegliwościami.

Jak ustalić czy jesteśmy zdrowi

Jak ustalić czy jesteśmy zdrowi

Oto niektóre rzeczy, na które zwraca uwagę Dr. Ali:

- Fizyczna i psychiczna wytrzymałość. Zdrowa osoba budzi się świeża, spędza dzień aktywnie, i męczy się dopiero pod wieczór.

- Proste plecy: Znaczy to, że wszystkie mięśnie, nerwy i kości w ciele są zdrowe i funkcjonują prawidłowo.

- Zdrowy sen: Zdrowi ludzie zasypiają z łatwością i śpią mocno.

- Dobry apetyt : Zdrowi ludzie nie czują oporów przed jedzeniem, ale też nie czują potrzeby przejadania się. Jedzą regularnie i z przyjemnością.

Zmarszczki, podkrążone oczy i inne tego typu problemy nie oznaczają z automatu kłopotów ze zdrowiem. Każdy z nas posiada inne geny i cechy, które określają szybkość starzenia się skóry.

Twój język powie ci czy jesteś chora

Twój język powie ci czy jesteś chora

Język to dobry wskaźnik tego, co dzieje się wewnątrz ciała.

- Jeśli końcówka jest czerwona, może to oznaczać problemy z sercem.

- Szary nalot wskazuje na zaparcia i nieprawidłowe funkcjonowanie jelit.

- Ciemnoczerwone plamy są znakiem anemii.

- Żółty nalot może oznaczać kłopoty z wątrobą.

- Głębokie bruzdy na języku mogą być symptomem wrzodów

Wskazówki odnośnie żywienia dla brytyjskiej Królowej

Wskazówki odnośnie żywienia dla brytyjskiej Królowej

Odżywianie to jedna z najważniejszych rzeczy dla naszego zdrowia. Jeśli chcesz cieszyć się długim życiem, Dr. Ali podaje następujące rady:

- W miarę możliwości, jedz naturalną, nieprzetworzoną żywność.

- Jedz świeże owoce i warzywa zamiast puszkowanych.

- Jedz wystarczającą ilość protein.

- Zamień soki owocowe na soki z marchwi, jabłka, imbiru, i selera.

- Pij 6-8 szklanek wody dziennie

- Jedz mniej czerwonego mięsa. Zastąp je kurczakiem lub indykiem.

- Porzuć smażone jedzenie, sery, pieczarki i cytrusy. Ogranicz spożywanie soli.

Dobre posiłki na śniadanie, obiad, i kolację

Dobre posiłki na śniadanie, obiad, i kolację

W odżywianiu liczy się nie tylko ilość, ale też jakość pożywienia.

- Z rana jedz lekkie, lecz bogate w proteiny produkty, takie jak jaja, migdały, i serek wiejski. Możesz też jeść owoce, płatki i jogurty.

- Obiad powinien być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia. Najlepszym połączeniem są warzywa, proteiny, i węglowodany. Może to być indyk, sałatka, i ziemniaki. Możesz też jeść desery, o ile nie są przesadnie słodkie.

- Kolacja powinna być lekka i jedzona około 19:00-20:00. Unikaj ostrych, ciężkich i słodkich potraw. Ich trawienie zajmuje dużo czasu, przez co ucierpieć może jakość snu.

Prawidłowa postura to podstawa zdrowia i piękna

Prawidłowa postura to podstawa zdrowia i piękna

Dr. Ali rekomenduje następujące ćwiczenia na proste plecy:

- Wstań lub usiądź

- Utrzymuj wyprostowaną głowę – wyobraź sobie, że ktoś ciągnie ją do góry.

- Odchyl ramiona lekko w tył, tak aby czuć się wygodnie

- Podnieś brodę aż poczujesz, że mięśnie szyi i ramion nie są już napięte.

Źródło: brightside.me

TWOJA REAKCJA?



Rozmowy na Facebooku