Zobacz ile kalorii spalamy poprzez wykonywanie tych 20 codziennych czynności
Liczenie kalorii to najlepszy sposób na kontrolowaną utratę wagi. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy ile kalorii tracimy poprzez zwyczajne funkcjonowanie i codzienne czynności.

Przy odchudzaniu, powinniśmy pamiętać, że chodzi o spalenie większej ilości kalorii od tej, którą przyjmujemy poprzez jedzenie. Można to osiągnąć bez długich godzin spędzonych na siłowni, lub przestrzeganiu restrykcyjnych diet.

Oto lista codziennych czynności i ilość kalorii które spalamy poprzez ich wykonywanie:

Według niedawnych badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Loughborough, tak prosta czynność jak gorąca kąpiel równa się  30 minutowemu spacerowi pod względem spalonych kalorii.

1. Ile kalorii spalisz poprzez pisanie

1. Ile kalorii spalisz poprzez pisanie

30 minut = 15 kalorii

2.5 godziny = 15 minut na siłowni

2. Ile kalorii spalisz poprzez czytanie

2. Ile kalorii spalisz poprzez czytanie

30 minut = 30 kalorii

4 godziny = 25 minut ćwiczeń

3. Ile kalorii spalisz poprzez siedzenie

3. Ile kalorii spalisz poprzez siedzenie

30 minut = 31 kalorii

3 godziny = 20 minut na siłowni

4. Ile kalorii spalisz poprzez pracę na komputerze

4. Ile kalorii spalisz poprzez pracę na komputerze

30 minut = 42 kalorie

3 godziny = 35 minut na siłowni

5. Ile kalorii spalisz poprzez uczenie się

5. Ile kalorii spalisz poprzez uczenie się

30 minut = 54 kalorie

1.5 godziny = 15 minut na siłowni

6. Ile kalorii spalisz poprzez spanie

6. Ile kalorii spalisz poprzez spanie

30 minut = 55 kalorii

8 godzin = 45 minut na siłowni

7. Ile kalorii spalisz poprzez kierowanie autem

7. Ile kalorii spalisz poprzez kierowanie autem

30 minut = 62 kalorie

2 godziny = 25 minut na siłowni

8. Ile kalorii spalisz poprzez zmywanie naczyń

8. Ile kalorii spalisz poprzez zmywanie naczyń

30 minut = 66 kalorii

2 godziny = 38 minut na siłowni

9. Ile kalorii spalisz poprzez gotowanie

9. Ile kalorii spalisz poprzez gotowanie

30 minut = 74 kalorie

1 godzina = 15 minut ćwiczeń

10. Ile kalorii spalisz poprzez stanie w miejscu

10. Ile kalorii spalisz poprzez stanie w miejscu

30 minut = 75 kalorii

1.5 godziny = 20 minut na siłowni

11. Ile kalorii spalisz poprzez ścieranie kurzów

11. Ile kalorii spalisz poprzez ścieranie kurzów

30 minut = 80 kalorii

1.5 godziny = 25 minut na siłowni

12. Ile kalorii spalisz poprzez odkurzanie

12. Ile kalorii spalisz poprzez odkurzanie

30 minut = 84 kalorie

1.5 godziny = 25 minut ćwiczeń

13. Ile kalorii spalisz poprzez robienie zakupów

13. Ile kalorii spalisz poprzez robienie zakupów

30 minut = 98 kalorii

30 minut = 5 minut ćwiczeń

14. Ile kalorii spalisz poprzez rozciąganie

14. Ile kalorii spalisz poprzez rozciąganie

30 minut = 117 kalorii

1 godzina = 25 minut na siłowni

15. Ile kalorii spalisz poprzez prysznic

15. Ile kalorii spalisz poprzez prysznic

30 minut = 124 kalorie

30 minut =  12 minut ćwiczeń

16. Ile kalorii spalisz poprzez chodzenie

16. Ile kalorii spalisz poprzez chodzenie

30 minut = 140 kalorii

1 godzina = 30 minut na siłowni

17. Ile kalorii spalisz poprzez kąpiel

17. Ile kalorii spalisz poprzez kąpiel

30 minut = 140 kalorii

30 minut = 15 minut ćwiczeń

18. Ile kalorii spalisz poprzez wchodzenie po schodach

18. Ile kalorii spalisz poprzez wchodzenie po schodach

30 minut = 150 kalorii

10 minut = 5 minut na siłowni

19. Ile kalorii spalisz poprzez zabawę z dziećmi

19. Ile kalorii spalisz poprzez zabawę z dziećmi

30 minut = 150 kalorii

2 godziny = 1 godzina na siłowni

20. Ile kalorii spalisz poprzez prace ogrodowe

20. Ile kalorii spalisz poprzez prace ogrodowe

30 minut = 162 kalorie

1 godzina = 40 minut ćwiczeń


Źródło: brightside.me

TWOJA REAKCJA?



Rozmowy na Facebooku