Wiele kobiet boi się stosować trening siłowy, w obawie przed zyskaniem na wadze poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jak się jednak okazuje, obawy te są całkowicie nieuzasadnione.
Mięśnie są nawet o 18% bardziej „zbite” niż tłuszcz, więc nawet gdy nie tracisz wagi, w efekcie ćwiczeń siłowych twoje ciało kurczy się, szczególnie w okolicach tułowia. Dla lepszego wyobrażenia sytuacji, spójrzmy na poniższą grafikę.
Jeśli zaczynasz trening siłowy i nie przybierasz na wadze, tłuszcz ( reprezentowany żółtym kolorem) spala się, a mięśnie ( czerwony kolor) zaczynają rozrastać. Ciało staje się zgrabniejsze i bardziej wyrzeźbione.
Wiele kobiet popełnia błąd, stosując wyłącznie ćwiczenia odchudzające i praktycznie głodząc się przy tym, dla uzyskania wymarzonej figury, podczas gdy trening siłowy jest bardziej optymalną i zdrowszą opcją, pozwalającą na osiągnięcie lepszych efektów.
Zobaczcie na zdjęcia poniżej. Żadna z tych kobiet nie straciła ani grama na wadze, wręcz przeciwnie – jako że mięśnie są cięższe od tłuszczu, niektóre z nich ważą o kilka kilogramów więcej. Mimo to, na zdjęciach z prawej strony wyglądają one zdecydowanie lepiej.
Oczywiście nie ma nic złego w ćwiczeniach wydolnościowych i odchudzających, lecz nie są one w stanie dać ci sylwetki możliwej do uzyskania dzięki treningowi siłowemu.
Źródło https://bretcontreras.com
Rozmowy na Facebooku