1. Najlepszy czas na sen to okres między 22 i 6 rano.
Chińscy lekarze stworzyli cały system wyjaśniający w jakim czasie odpoczywają dane organy. Najbardziej efektywne jest spanie między 22:00, a 6:00 rano.
Dla przykładu, system odpornościowy zwalcza wirusy i usuwa toksyny z ciała między 21:00 a 23:00. Wątroba regeneruje się między 23:00 a 1:00, płuca oczyszczają się między 3:00 i 5:00, natomiast jelita pracują najwydajniej bliżej poranka – między 5:00 i 7:00.
2. Ignoruj opinie innych
Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych twierdzą, że nie przejmowanie się opinią publiczną może pomóc nam żyć dłużej. Ciągła obawa o reakcję otaczających nas osób skutkuje nerwami, przez co jesteśmy mniej szczęśliwi – a jak dowiodła nauka, nieszczęśliwy człowiek żyje krócej.
3. Opalaj się
Promienie słoneczne zapewniają nam witaminę D, która nie tylko pomaga w zapobieganiu i walce z depresją, ale obniża też ryzyko zachorowania na cukrzycę.
4. Myj zęby rzadziej
Zbyt częste mycie zębów może być szkodliwe dla szkliwa, szczególnie w przypadku gdy myjemy je tuż po zjedzeniu posiłku. Wiele produktów spożywczych zawiera kwasy zmiękczające szkliwo, przez co staje się ono bardziej podatne na zniszczenia.
5. Jedz więcej pomidorów
Regularne spożywanie pomidorów obniża ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych o 26 procent. Dzieje się tak za sprawą antyoksydantu zwanego likopenem. To właśnie on nadaje pomidorom ich czerwony kolor.
6. Pozbądź się swojego budzika
Szczególnie jeśli jest on głośny. Zasada ta odnosi się też do czajników z gwizdkiem, timerów, alarmów i innych źródeł hałasu.
Japońscy naukowcy ustalili, że nagłe głośne dźwięki zwiększają ryzyko wywołania zawału serca. Szczególnie w przypadku osób z podwyższonym ciśnieniem.
7. Jedz piętki chleba
Niemieccy biochemicy rekomendują jedzenie piętek chleba. Zawarte w nich antyoksydanty zapobiegają rozwojowi nowotworów jelita i oczyszczają ciało. W piętce/skórce chleba znajduje się 8 razy więcej antyoksydantów niż w reszcie bochenka.
8. Nie ruszaj papierosów
Wszyscy wiemy, że wdychanie dymu papierosowego jest szkodliwe dla naszego zdrowia, ale okazuje się, że nawet dotykanie papierosów nie jest bezpieczne. Dlaczego?
Ponieważ podczas hodowania tytoniu, roślina ta przyswaja radioaktywne elementy używane w rolnictwie, takie jak polon i ołów. Elementy te pozostają w roślinie nawet po wysuszeniu liści.
9. Tańcz
Francuscy naukowcy twierdzą, że taniec to jedna z najlepszych metod na przedłużenie życia. A dokładniej, salsa. Wzmacnia ona kości, poprawia działanie płuc i układu krwionośnego, a nawet pomaga w przypadku astmy. W dodatku, taniec napełnia nas pozytywnymi emocjami.
10. Nakładaj na noc mokre skarpetki
Tak, wiemy, że brzmi to dziwacznie, ale naprawdę warto wypróbować tę metodę. Pod wpływem ochłodzenia, naczynia krwionośne w stopach ulegają skurczeniu, dzięki czemu wszystkie dobre składniki odżywcze trafiają do twoich tkanek i organów. Nasze ciała potrzebują tych składników aby pobudzać krążenie i zwalczać większość infekcji. Ponadto, gdy twoje stopy zaczną się ocieplać, naczynka rozszerzą się, wypychając toksyny zatrzymane w tkankach i usuwając je z ciała.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku