Bez względu na to jak perfekcyjne twoje ciało by nie było, każda kobieta marzy o udoskonaleniu go w jeszcze jakiś dodatkowy sposób. Nieważne czy to duża czy mała niedoskonałość, każda z nas chciałaby się jej pozbyć. Dla wielu kobiet może to być na przykład ta uporczywa fałdka tłuszczu wystająca poza paseczek stanika.
Jeśli jesteś jedną z nich, oto trzy proste ćwiczenia przeznaczone specjalnie do pozbycia się tej niedoskonałości.
1. Martwy ciąg
Jak to działa: wzmacnia mięśnie pleców, pośladków, a także ścięgna.
Stań w rozkroku na lekko ugiętych nogach, z rękami skrzyżowanymi tak aby dłonie dotykały ramion i prostymi plecami.
Wykonaj skłon, zniżając klatkę piersiową w kierunku podłogi. Pamiętaj aby twoje plecy cały czas pozostawały proste.
Zrób 3 serie po 15 powtórzeń.
2. Y,T,I
Jak to działa: wzmacnia górne partie pleców i ramiona.
Połóż się na brzuchu z wyciągniętymi prosto nogami i rozłożonymi ramionami "Y". Następnie rozłóż ramiona tak, aby twoje ciało uformowało się w literę „T”. Na końcu wyciągnij ramiona za siebie, tak aby dotykały pośladków "I".
Także 3 serie po 15 powtórzeń.
3. Naprzemienne wyrzuty ramion i nóg
Jak to działa: kształtuje całe plecy.
Ustaw się na kolanach i wyciągniętych rękach. Unieś i wyprostuj jedną rękę i nogę – przeciwne do siebie. Uważaj aby nie nadwerężyć sobie szyi.
Ponownie, zrób 3 serie po 15 powtórzeń dla każdego z ramion.
Powtarzaj ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu dla osiągnięcia optymalnych rezultatów.
Oto wykonanie ćwiczeń w praktyce:
Rozmowy na Facebooku