Jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie i podejrzewasz, że przyczyną takiego stanu rzeczy jest niedobór witamin, warto udać się do lekarza. Czasem jednak, wystarczy zwykłe spojrzenie w lustro aby ustalić której witaminy brakuje naszemu organizmowi. Oto 5 częstych symptomów powiązanych z niedoborem witamin.
1. Spuchnięte oczy
Jeśli czujesz i widzisz, że twoje oczy są wyraźnie spuchnięte, może to po prostu świadczyć o niedoborze snu, ale nie tylko. Alternatywą jest bowiem zbyt niski poziom jodu w organizmie. Sól nie jest w stanie zapewnić wystarczającej dawki jodu, dlatego powinniśmy jeść produkty takie jak jajka, mleko, jagody, jogurt, ziemniaki, czy truskawki.
2. Bardzo blada skóra
Świadczy ona o niedoborze witaminy B12. Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają duże dawki tej witaminy. Włącz do diety mleko, ryby, jajka sery, mięso i nasiona.
3. Suche włosy
Jeśli twoje włosy są suche i kruche, możliwe, że brakuje ci witaminy B7, czyli biotyny. Jedz dużo orzechów, pestek słonecznika, groszku, pieczarek i awokado.
4. Blade usta
To bardzo częsty znak niedoboru żelaza. Nie wolno go lekceważyć, gdyż może doprowadzić nawet do anemii. Aby uzupełnić poziom żelaza, jedz szpinak, gorzką czekoladę, warzywa liściaste i rodzynki.
5. Krwawiące dziąsła
Krwawienie dziąseł często spowodowane jest niedoborem witaminy C. Dieta bogata w tą witaminę to klucz do silnej odporności, a także zdrowych dziąseł i stawów. Produkty bogate w witaminę C to między innymi: czerwona papryka, kiwi, brokuły i truskawki.
Źródło: http://bloggersarena.com
Rozmowy na Facebooku