menu
5 skutecznych sposobów na ból nerwu kulszowego. Mogą pomóc bardziej niż tabletki przeciwbólowe
5 skutecznych sposobów na ból nerwu kulszowego. Mogą pomóc bardziej niż tabletki przeciwbólowe
Nerw kulszowy to najdłuższy i najgrubszy nerw w całym ciele. Wychodzi z dolnego odcinku kręgosłupa i idzie aż do stóp. Niestety jest tez jednym z najczęstszych powodem problemów z plecami. Tzw. rwy kulszowej.

Oprócz ostrego bólu, mogą pojawić się: osłabienie siły mięśniowej w danej kończynie, mrowienie i drętwienie. Zobacz jak wzmocnić swoje plecy i zabezpieczyć się przed takimi problemami w przyszłości. 

Ćwiczenie „kocich grzbietów”

Ćwiczenie „kocich grzbietów”

Wpływa na elastyczność kręgosłupa i pomaga wyrównać biodra 

Reklama

2 Rozciąganie

2 Rozciąganie

Ćwiczenie to zmniejszy ból i ucisk wywierany na nerw.

3 Naprzemienne unoszenie kończyn

3 Naprzemienne unoszenie kończyn

Odciąży ono dolną część pleców i wzmocni mięśnie pośladków.

4 Akupunktura

4 Akupunktura

Metoda znana już w starożytności, a z powodzeniem stosowana współcześnie. Polega na wbijaniu odpowiednich igieł w bolące lub napięte miejsca na ciele.

5 Zwracaj uwagę na właściwą postawę

5 Zwracaj uwagę na właściwą postawę

Podczas siedzenia ważne, żeby opierać całe stopy o podłoże oraz nie „garbić” się. W samochodzie wyreguluj siedzenie i zagłówek. Podczas długiego stania odciążaj raz jedną, raz drugą nogę.


Źródło: brightside.me

Reklama

TWOJA REAKCJA?

Rozmowy na Facebooku