Od długiego czasu nie jesz niezdrowej żywności ani słodyczy, regularnie ćwiczysz i robisz co możesz aby stracić na wadze... ale te uparte kilogramy wciąż nie znikają. Brzmi znajomo? Jeśli tak, niewykluczone, że popełniasz jeden z pięciu najczęstszych błędów, powodujących przybieranie na wadze. Oto one:
1. Za długo śpisz
Zbyt mała ilość snu sprawia, że ciało produkuje większe ilości kortyzolu, hormonu wzmagającego apetyt. Niestety, z drugiej strony, za długi sen także działa na twoje ciało niekorzystnie. Spanie ponad 10 godzin dziennie może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Dlatego, najlepiej zachowywać umiar i odpoczywać od 7 do 9 godzin.
2. Spędzasz cały poranek w ciemności
Gdy tylko się obudzisz, odsłoń rolety, lub rozsuń zasłony. Wczesnym rankiem, światło słoneczne przyspiesza bowiem twój metabolizm i pomaga w otrząśnięciu się z senności.
3. Nie ścielisz łóżka
Choć brzmi to dziwnie, spanie w niezasłanym łóżku może negatywnie wpłynąć na jakość twojego snu. Z kolei niekomfortowy sen działa niekorzystnie na metabolizm.
4. Zapominasz o ważeniu
Codzienne sprawdzanie swojej wagi to jeden ze sposobów motywujących do chudnięcia. Najlepiej wchodzić na wagę tuż po obudzeniu, na czczo.
5. Jesz zbyt małe śniadanie
Akurat podczas tego posiłku nie ma co zaciskać pasa. Ma on w końcu zapewnić ci energię na cały poranek. Zbilansowane śniadanie powinno zawierać około 600 kalorii, na które składają się chude białka, węglowodany, a nawet lekki deser.
Źródło: https://brightside.me
Rozmowy na Facebooku