6 naturalnych metod na obniżenie ciśnienia i stresu. Zaskoczą Cię efekty.

Nie potrzebujesz do tego tabletek!

Dołącz te sposoby do swojego planu dnia, dzięki temu ograniczysz ryzyko chorób serca i udarów. Dzięki tym sposobom będziesz omijać aptekę szerokim łukiem.

1. Wyciągnij pomocną dłoń.

Ostatnie badania pokazują, że bycie uczynnym pomaga nie tylko w dobrym samopoczuciu, pomaganie dobrze działa na twoje serce.

Dorośli w wieku od 51 do 91 lat pracując jako wolontariusze przez 200 godzin rocznie – czyli około 3 godziny tygodniowo – obniżyli ryzyko nadciśnienia o 40%. 

2. Jedz jogurt.

Zaledwie sześć łyżek nisko tłuszczowego jogurtu dziennie obniża ryzyko nadciśnienia o 31%. Jest on dobrym źródłem wapnia, potasu i magnezu.

3. Wyprowadzaj psa na spacer.

Posiadanie zwierzaka obniża stres, polepsza nastrój i pozwala na więcej ruchu, co składa się na obniżenie ciśnienia krwi. 20 minut spacerów dziennie czyni cuda.

4. Słuchaj muzyki.

Relaksujące dźwięki wyzwalają w nas pozytywne neurohormony, także obniżające ciśnienie krwi. Muzyka powinna odprężać i wzbudzać uczucie spokoju.

5. Pij czarną herbatę.

Ostatnie badania pokazują, że picie trzech filiżanek herbaty dziennie przez dłuższy okres czasu obniża w pewnym stopniu ryzyko chorób serca. Czarna herbata jest bogata w antyoksydanty pomagające w obniżaniu ciśnienia krwi.

6. Zmuszaj serce do wysiłku.

Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna jest dobra dla serca, ale naukowcy potwierdzili, że umiarkowane ćwiczenia z zakresu aerobiki, także obniżają ciśnienie krwi. 30 minut ćwiczeń przez 4 – 5 dni tygodnia to optymalna dawka.