8 porad od neurologów, które pomogą Ci zachować dobry nastrój i osiągnąć szczęście. Naucz się tego
Istnieje mnóstwo porad i technik psychologicznych mających pomóc nam w osiągnięciu szczęścia i cieszenia się każdym nowym dniem. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, że dużą rolę w naszym samopoczuciu odgrywa nasze własne ciało.


Oto 8 porad prosto od neurologów. Dzięki nim znacznie łatwiej osiągniesz stan wewnętrznego szczęścia i satysfakcji.

1. Naucz się mówić „dziękuję.”

1. Naucz się mówić „dziękuję.”

Gdy za coś dziękujemy, skupiamy się na pozytywnych aspektach życia. Przyjemne wspomnienia stymulują produkcję serotoniny w mózgu.

2. Rozwiązuj problemy pojedynczo.

2. Rozwiązuj problemy pojedynczo.

Nasz mózg nigdy nie przestaje szukać rozwiązań dla każdego dręczącego nas problemu. To wymaga dużej ilości energii, przez co mózg ma tendencje do przemęczania się i nie funkcjonowania prawidłowo. Z drugiej strony, każda udana decyzja poprawia nasze samopoczucie i spojrzenie na świat.

3. Nie duś w sobie emocji, powiedz co cię gnębi.

3. Nie duś w sobie emocji, powiedz co cię gnębi.

Proces niewerbalnego roztrząsania nieprzyjemności wykorzystuje inne partie mózgu od tego jaki angażuje się podczas rozmawiania o problemach. Mówienie o problemach na głos sprzyja zachowaniu równowagi psychicznej i ułatwia ich rozwiązanie,

4. Nie bój się przytulać.

4. Nie bój się przytulać.

Interakcje z drugą osobą to istotny aspekt życia. Pomijając już  wszystkie oczywiste korzyści z nich wynikające, fizyczne okazanie uczucia może przyśpieszyć leczenie wielu chorób.

5. Ucz się!

5. Ucz się!

Przyswajanie nowej wiedzy zmusza mózg do adaptacji i przystosowania się do nowej rzeczywistości, zwiększając produkcję dopaminy, hormonu szczęścia.

6. Uprawiaj sport.

6. Uprawiaj sport.

Aktywność fizyczna to wysiłek dla ciała. Gdy tylko dobiegnie on końca, nasz organizm otrzymuje dawkę endorfin, uwolnioną przez gruczoł przysadkowy. Efekt jest podobny do tego po zażyciu opiatów – ograniczenie bólu i polepszenie nastroju,

7. Staraj się wysypiać

7. Staraj się wysypiać

Śpiąc w ciemności, nasze ciało wytwarza melatoninę, hormon spowalniający wszystkie procesy zachodzące w organizmie, co pomaga w regeneracji i odzyskaniu sił. Jeśli mózg wychwyci nagłą zmianę w oświetleniu, uruchamia on hormon stresu, szybko budzący nasz organizm.

8. Wyczekuj przyjemnych rzeczy.

8. Wyczekuj przyjemnych rzeczy.

Sam proces czekania na coś miłego, na przykład jedzenie, czy seks, pobudza ośrodki w mózgu, odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności. To dlatego ludzie uwielbiają odliczać czas do jakiegoś wielkiego wydarzenia w ich życiu.

Źródło: https://brightside.me

TWOJA REAKCJA?



Rozmowy na Facebooku