Regularne, systematyczne jedzenie odpowiednio zbilansowanych posiłków pozwoli CI utrzymać szczupła linie i nawet pozwolenia sobie co jakiś czas na odrobinę słodkości nie popsuje efektów.
Jednak wymaga to regularności i pilnowania siebie ale efekty będą o wiele lepsze niż po szalonych dietach które mogą narobić więcej problemów niż przynieść korzyści!
Oto 10 zdrowych zasad które powinnaś przestrzegać!
1. Nie każdy dzień to specjalna okazja.
Urodziny przyjaciółki, deser na randce, przyjęcie – są takie okazje przy których można sobie pozwolić na odrobinę szaleństwa, jednak pamiętajmy, żeby okazja nie zmieniła się w rutynę.
2. Rozmawiaj podczas obiadu.
Owszem, jesteś tam aby jeść, ale nic nie stoi na przeszkodzie aby pogawędzić przy stole na dowolny temat. Dzięki temu w mniejszym stopniu skupiasz się na jedzeniu, a co za tym idzie, jesz go mniej.
3. Nie marnuj czasu na dietetyczne posiłki.
W teorii są one idealne. Niska zawartość tłuszczu, mało kalorii. Problem w tym, że tego typu jedzeniu jest drastycznie modyfikowane aby uzyskać wspomniane wartości. Nie ma w tym nic zdrowego, ani wspomagającego odchudzanie.
4. Nie wykreślaj całkowicie swoich ulubionych przysmaków z menu.
Im bardziej będziesz się skupiać na powstrzymaniu od jedzenia – powiedzmy – czekolady, tym bardziej ochota na nią będzie ci się zwiększać. Zamiast całkowicie wyrzucać dany przysmak z diety, pozwól sobie raz na jakiś czas na odrobinę przyjemności.
5. Nie zaniedbuj snu.
To niezwykle istotne w walce o utrzymanie nienagannej sylwetki. Brak snu niesie za sobą zmiany hormonalne które sprzyjają przybieraniu na wadze i zwiększają apetyt.
6. Nie czuj się winna jeśli zjesz czasem coś niezdrowego.
Słowo klucz to czasem! Jeśli zdarzy Ci się zjeść na mieście burgera i frytki lub pizze z koleżankami nie obwiniaj się przez następne dwa dni tylko dopilnuj, żeby kolejny posiłek był lżejszy.
7. Unikaj napojów dietetycznych.
Sztuczne słodziki są kontrowersyjne. Niektóre badania pokazują, że nie wpływają one na wagę, inne sugerują, że napoje bogate w słodziki pobudzają apetyt.
8. Nie bój się kuchennych eksperymentów.
Zdrowe odżywianie się nie musi być nudne. Wystarczy poszukać ciekawych przepisów w internecie i urozmaicić codzienne posiłki nowymi pomysłami.
9. Nie licz kalorii.
Istnieje duża różnica między tym jak twoje ciało reaguje na 1000 kalorii pochodzących ze śmieciowego jedzenia, a 1000 kalorii z jedzenia zdrowego. Kurczowe trzymanie się określonego limitu kalorii sprawi, że ominą cię tak zdrowe potrawy i składniki jak ryby, awokado, oliwa, kokosy i gorzka czekolada.
10. Używaj cukru z umiarem.
Cukier w zbyt dużych ilościach jest bez wątpienia szkodliwy, powodując odkładanie się tłuszczu. Nie znaczy to jednak, że powinno się go całkowicie wykreślić z menu. Zachowując odrobinę zdrowego rozsądku nie ma potrzeby obawiać się używania cukru w kuchni.
Źródło: http://www.womansday.com/
Rozmowy na Facebooku