Wielu z nas ma problemy z zasypianiem. Kładziemy się do łóżka, wykończeni po ciężkim dniu, jednak nasz mózg uparcie nie chce zapaść w błogi sen.Dr. Andrew Weil przedstawia rozwiązanie problemu nieprzespanych nocy. Wypróbujcie ten prosty sposób na zaśnięcie w przeciągu kilkunastu sekund.Joga, a w szczególności ćwiczenia oddechowe z nią związane, zainspirowały Dr. Weila do opracowania specjalnego ćwiczenia pomagającego w zaśnięciu. Jest ono banalnie proste i nie wymaga niczego poza... oddychaniem.Oto instrukcja:1. Wypuść całe powietrze przez usta.2. Zamknij usta i weź spokojny oddech przez nos, odliczając w myślach do czterech.3. Wstrzymaj oddech, ponownie odliczając, tym razem do siedmiu.4. Stopniowo wypuść całe powietrze, odliczając do ośmiu.5. Oto jeden pełny oddech. Powtórz cały cykl jeszcze trzykrotnie.Ten sposób ma na celu obniżenie tętna i uspokojenie umysłu.Wydaje się zbyt proste? Zanim skrytykujesz to przetestuj przy najbliższej okazji, a zaskoczą Cię rezultaty!
Wielu z nas ma problemy z zasypianiem. Kładziemy się do łóżka, wykończeni po ciężkim dniu, jednak nasz mózg uparcie nie chce zapaść w błogi sen.
Dr. Andrew Weil przedstawia rozwiązanie problemu nieprzespanych nocy. Wypróbujcie ten prosty sposób na zaśnięcie w przeciągu kilkunastu sekund.
Rozmowy na Facebooku