Nigdy tego nie ignoruj! Poznaj 5 najczęstszych objawów braku witaminy B12 i jak im zapobiegać!

Niedobór witaminy B12 może objawiać się w różny sposób, zarówno fizyczny, jak i psychologiczny.

Najczęstszymi przyczynami są: nieodpowiednie żywienie, niektóre leki, zapalenia lub zaburzenia pracy żołądka i jelit, a nawet geny.

Nie możemy lekceważyć tej przypadłości, gdyż witamina B12 ma istotny wpływ na nasze zdrowie. Odpowiada ona za prawidłową pracę mózgu i układu immunologicznego, produkcję DNA, komórki nerwowe i komórki krwi.

Najlepszymi źródłami witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, nabiał, jajka, a także ryby.

Nieleczony niedobór witaminy B12 może spowodować wiele komplikacji zdrowotnych. Przedstawiamy 5 znaków ostrzegawczych, zwiastujących, że w twoim organizmie znajduje się niewystarczająca ilość witaminy B12.

1. Chroniczne zmęczenie

Jeśli czujesz się wykończony, nawet po przespanej nocy, a także ciągle brakuje ci energii, może to być symptom niedoboru witaminy B12.

2. Zawroty głowy

Niedobór tej witaminy może być także odpowiedzialny za zawroty głowy i zaburzenia równowagi, szczególnie podczas wstawania lub wchodzenia po schodach.

3. Kłopoty z pamięcią

Niski poziom witaminy B12 może sprawić, że twoja pamięć nie będzie funkcjonowała prawidłowo. Jeśli często zdarza ci się zapominać o istotnych rzeczach, to może być symptom.

4. Mrowienie i drętwienie

Jako, że witamina B12 wpływa na produkcję czerwonych krwinek, kontrolując przy tym poziom tlenu w organizmie, jej niedobór może skutkować mrowieniem i drętwieniem różnych części ciała.

5. Osłabienie mięśni

W przypadku gdy mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, stają się one słabsze i wiotczeją.

Co robić?

Powinno się konsumować więcej nabiałów, jaj, drobiu i innych produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodatkową pomocą mogą okazać się odpowiednie suplementy, zawierające witaminę B12.

Źródło: http://www.healthyfoodhouse.com