Jen Selter jest niesamowicie popularna na Instagramie (niemal 2,5 mln fanów) gdzie wiele osób zachwyca się jej pięknym jędrnym ciałem. Pomijając reakcje napalonych samców warto jednak poznać jej sposoby na osiągnięcie takiego ciała!Jen sama przyznaje, że nie spodziewała się aż tak wielkiej popularności bo jest po prostu zwykłą dziewczyną która uwielbia spędzać czas na gimnastyce.Oto 5 ćwiczeń które wykonuje regularnie na pośladki i nogi. Patrząc na zdjęcia, przyznaję, że muszą być skuteczne!1 Półprzysiady:3 serie po 15 powtórzeń2 Wymachy nogami na czworaka:Wymachuj nogą jak najdalej, postaraj się, żeby stopa znalazła się niemal nad pośladkiem! Opuszczając nogę nie dotykaj podłogi! 15 powtórzeń na każdą nogę.3 Przysiad i wymach nogi w bok:Robisz pełny przysiad a następnie wymach nogą w bok. Nie odrywaj stóp od podłoża! 3 serie po 10 powtórzeń na każdą nogę! 4 Wymachy nogą do tyłu przy krześle:Złap krzesło lub inne podparcie i rób mocny wymach nogą.2 serie po 10 wymachów na każdą nogę!5
Jen Selter jest niesamowicie popularna na Instagramie (niemal 2,5 mln fanów) gdzie wiele osób zachwyca się jej pięknym jędrnym ciałem. Pomijając reakcje napalonych samców warto jednak poznać jej sposoby na osiągnięcie takiego ciała!
Jen sama przyznaje, że nie spodziewała się aż tak wielkiej popularności bo jest po prostu zwykłą dziewczyną która uwielbia spędzać czas na gimnastyce.
Oto 5 ćwiczeń które wykonuje regularnie na pośladki i nogi. Patrząc na zdjęcia, przyznaję, że muszą być skuteczne!
1 Półprzysiady:
3 serie po 15 powtórzeń
2 Wymachy nogami na czworaka:
Rozmowy na Facebooku