Przebywanie na restrykcyjnej diecie, może doprowadzić do niesamowicie silnego łaknienia przekąsek. Szczególnie z początku trudno jest się przestawić na zdrowy tryb życia. Wszechobecne pokusy w postaci słodyczy i przekąsek są w stanie złamać nawet najsilniejszą wolę. Warto więc poznać 10 zdrowych, naturalnych przekąsek, które możemy pogryzać kiedy chcemy, bez obaw o kalorie.
1. Seler
Składa się on w 95% z wody. Te niezwykle zdrowe warzywo zawiera 30% dziennego zapotrzebowania na witaminę K. Najlepiej spożywać go na świeżo.
2. Rukola
2 kubki rukoli to zaledwie 10 kalorii. Ta przekąska pomoże ci schudnąć, bez szkody dla zdrowia.
3. Białka jaj
Można je spożywać w ogromnych ilościach. Dla osób przestrzegających ścisłej diety jest to nawet wskazane. Pamiętaj jednak aby nie smażyć ich na oleju.
4. Sałata
Jest ona pełna witamin A i C, a także kwasu foliowego i żelaza. Co więcej, praktycznie nie zawiera kalorii.
5. Ogórek
Zawiera on niemal taką samą ilość wody jak seler. Świeże ogórki mają wiele właściwości zdrowotnych. Najwięcej składników odżywczych znajduje się w skórce, warto więc jeść je bez obierania.
6. Kalafior
Idealne źródło witaminy C i K. Ma on najwięcej wartości odżywczych na surowo.
7. Pomidory
Są one wypełnione likopenem, witaminami A, C i B2, kwasem foliowym, błonnikiem i potasem. Co najlepsze, zawierają niezwykle mało kalorii jak na taką bombę zdrowotną.
8. Brokuły
Jeśli celujesz w utratę wagi, brokuły powinny stać się twoim ulubionym warzywem. Oprócz witamin A, C, E i K, zawierają one około 20% wymaganej dziennej dawki błonnika.
9. Popcorn
Kubek popcornu w żaden sposób nie wpłynie na twoje ciało. Ta filmowa przekąska składa się w większości z powietrza, więc możesz śmiało po nią sięgnąć. Co innego popcorn polany masłem i do tego duży kubek coli w kinie!
10. Grejpfrut
Pomaga on ustabilizować poziom cukru we krwi, a w dodatku ma w sobie duże pokłady witaminy C.
Źródło: https://brightside.me
Rozmowy na Facebooku