Jak to się stało? Był to po prostu pozytywny skutek uboczny ćwiczeń przepisanych mu przez lekarza na… ból pleców. Najlepsze jest to, że na trening ten wystarczy przeznaczyć od 2 do 10 minut dziennie!
Ryosuke nazwał to metodą długiego oddechu. Klucz tkwi w odpowiedniej pozycji, w której bierze się 3-sekundowy wdech, a później mocny, 7-sekundowy wydech.
Większość europejskich lekarzy potwierdza skuteczność ćwiczeń oddechowych w zrzucaniu wagi i tłumaczy to w następujący sposób: Tłuszcz składa się z tlenu, węgla i wodoru. Kiedy tlen, którym oddychamy, dociera do komórek tłuszczowych, dzieli je na składniki (węgiel i wodę). Dlatego im więcej tlenu dostarczamy organizmowi, tym więcej spalamy tłuszczu.
Powtarzaj następujące ćwiczenie przez 2-10 minut dziennie: 1. Stań prosto i postaw jedną nogę przed drugą. 2. Napnij mocno pośladki i przenieś ciężar ciała na tylną stopę. 3. Przez 3 sekundy wciągaj powietrze, okrągłym ruchem unosząc ręce do góry. 4. Wydychaj powietrze przez 7 sekund, opuszczając ręce. Pilnuj, aby mięśnie całego ciała były napięte. Ćwiczenia te nie tylko spalają tłuszcz, ale również wzmacniają mięśnie i podkręcają metabolizm.
Rozmowy na Facebooku