Czy masz trudności z zasypianiem? Wypróbuj metodę 4-7-8, dzięki której zapadniesz w spokojny sen już w przeciągu 60 sekund. Brzmi zbyt dobrze by było prawdziwe?
Ta metoda została opracowana przez Dr. Andrew Weila z uniwersytetu Harvardzkiego. Polega ona na regulacji oddechu w rytm odliczania. Dzięki niej twoje płuca wypełnią się większą ilością tlenu, a twój umysł stanie się spokojniejszy.
Jak stosować metodę 4-7-8? Nic prostszego. Bierzesz wdech przez nos, trwający cztery sekundy, następnie przetrzymujesz powietrze w płucach przez kolejne siedem sekund, by na końcu wypuścić je ustami, w wydechu trwającym osiem sekund. Dzięki temu twoje serce zacznie pracować w wolniejszym tempie, a mózg zrelaksuje się i wyciszy.
Działanie tej metody nie ogranicza się wyłącznie do pomocy w zasypianiu. Jest też ona naturalnym przeciwdziałaniem skutków nadmiernej produkcji adrenaliny przez nasz organizm, czyli przyspieszonego tętna, uczucia niepokoju i ogólnego dyskomfortu.
Źródło: http://recipesforhealthylife.com/
Rozmowy na Facebooku