Robisz się głodna tuż przed snem? Tych 5 przekąsek zaspokoi apetyt ale nie wpłynie na Twoją wagę

mOna

opublikowano 2019-01-29 09:10:16

2,071
wyświetlenia

Każdy z nas miewa chwile słabości, szczególnie jeśli chodzi o dietę. Niby wiemy, że nie powinniśmy podjadać wieczorami, lecz czasem pokusa okazuje się nie do odparcia. Warto więc poznać kilka przekąsek które nie tylko nie zaburzą przebiegu diety, ale w dodatku całkowicie zaspokoją twój wieczorny apetyt. Oto one:

1. Jogurt greck

Duża zawartość protein czyni go świetną przekąską przed snem. Polecamy wybrać odmianę z niską zawartością cukru.

2. Banan

Banany to idealne źródło potasu, pomagającego rozluźnić mięśnie. Owoce te posiadają też inne składniki pomagające w zaśnięciu, a w dodatku nie są wysokokaloryczne.

Reklama

3. Masło orzechowe na pełnoziarnistym toście.

To dobra przekąska przed snem, gdyż chleb pełnoziarnisty jest sycący, a w dodatku zawiera proteiny i aminokwasy pomagające w zaśnięciu. Pamiętaj, że to powinno być prawdziwe masło orzechowe, a nie krem czekoladowy z dodatkiem orzechów!

4. Migdały

Chrupanie migdałów czy pistacji świetnie zaspokoi twój głód. Nie tylko są one bogate w proteiny, ale zawarty w nich magnez ułatwi także zaśnięcie.

5. Gorzka czekolada

Choć z reguły nie powinniśmy jeść słodyczy przed snem, gorzka czekolada stanowi wyjątek, gdyż jest ona pełna zdrowych składników, wspomagających produkcję serotoniny (hormonu szczęścia) i obniżających ciśnienie krwi.

Źródło: http://www.shared.com