Hormonalne zapalenie skóry jest właśnie konsekwencją zaburzeń hormonalnych. Większość kobiet problem ten dotyka w połowie cyklu miesiączkowego, a także tuż przed okresem. W obu tych momentach wydzielanie estrogenu i estrogenu jest bowiem największe.
Jeśli więc padłaś ofiarą nagłego ataku wyprysków, nie biegnij od razu do apteki i nie wydawaj mnóstwa pieniędzy na kremy i inne specyfiki. Zamiast tego, zastanów się, czy problem ten nie ma podłoża w twoim odżywianiu. Stan naszej skóry odzwierciedla bowiem naszą dietę – jeśli jest ona nieodpowiednia, na skórze mogą pojawić się niedoskonałości.
Oto produkty spożywcze które zdecydowanie nie wpływają pozytywnie na stan twojej skóry:
1. Nabiał
Większość produktów z kategorii nabiału zawiera sztuczne hormony, wpływające na równowagę hormonalną w organizmie. Może to spowodować podrażnienie skóry, wypryski i inne problemy.
2. Soja
Soja zawiera fitoestrogeny zaburzające hormony. Jako że soja stosowana jest w bardzo dużej ilości produktów spożywczych, zawsze warto przeczytać skład przed ich zakupem.
3. Gluten
Wpływa on na organizm podobnie jak nabiał – wywołując problemy żołądkowe i zaburzając poziomy hormonów.
4. Olej rzepakowy, słonecznikowy i olej z krokosza
Te oleje kulinarne zawierają więcej kwasów omega-6 niż omega-3. Nadmiar kwasów omega-6 w organizmie może podrażnić skórę.
5. Kofeina
Kofeina może pomóc ci zebrać siły z samego rana, lecz działa ona przy tym negatywnie na stan skóry, wypłukując z organizmu witaminę B, magnez i cynk.
Najlepsze produkty spożywcze dla twojej skóry i hormonów:
1. Awokado
Awokado zawiera beta-sitosterol, dzięki czemu skutecznie reguluje poziom hormonów, a przy tym łagodzi podrażnienia układu pokarmowego. Warto zrobić dla tego owocu miejsce w naszej diecie, gdyż zapobiegnie on rozwojowi zmian skórnych.
2. Cynamon
Ma on właściwości uspokajające, a także zwalczające bakterie. Zawarty w nim aldehyd cynamonowy pomaga w regulowaniu hormonów.
3. Granat
Owoc ten posiada silne właściwości przeciwnowotworowe i antyoksydacyjne. Dodatkowo, zawarte w nim estrogeny pomagają w utrzymaniu równowagi hormonalnej i chronią przed wystąpieniem huśtawek nastroju.
4. Kurkuma
Kurkuma łagodzi podrażnienia, i obrzęki ciała. Dodając ją do potraw, nie tylko poprawisz swój balans hormonów, lecz wzmocnisz też ogólną odporność organizmu.
5. Nasiona Chia
Te bezglutenowe nasiono pasuje do każdej potrawy. Jest ono jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3 w naturze. Nasiona Chia pozytywnie wpływają na hormony poprzez regulowanie glukozy we krwi, a także zwiększając wrażliwość komórek na insulinę.
Źródło: genuinewell.com
Rozmowy na Facebooku