Tego nie lekceważ! 7 oznak niedoboru witaminy D oraz porady jak im zapobiegać!

Witamina D to niezwykle istotny element układanki jaką jest nasz organizm. Jej brak może wiązać się z wieloma problemami zdrowotnymi. W młodszym wieku najczęściej odczuwają to nasze kości, gdyż bez witaminy D nie są one w stanie prawidłowo rosnąć i rozwijać się. W dorosłym życiu do potencjalnych problemów zalicza się nadciśnienie tętnicze i cukrzycę.

Warto więc mieć świadomość w jaki sposób nasze ciało daje nam znać o niedoborze witaminy D. Oto siedem najpoważniejszych znaków:

1. Ból mięśni i uczucie słabości

Natężenie bólu i osłabienie mięśni waha się między niewielkim do wręcz obezwładniającego. Zwiększają się one analogicznie do niedoboru witaminy D w naszym organizmie.

2. Problemy z układem odpornościowym

Gdy poziom witaminy D jest niewystarczający, układ odpornościowy staje się wyraźnie niestabilny. Dzieje się tak, ponieważ komórki odpowiedzialne za odporność „żywią się” witaminą D.

3. Podniesione ciśnienie krwi

To bardzo częsty objaw niedoboru witaminy D, która pełni rolę regulatora utrzymującego wodę w organizmie i ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie.

4. Depresja i huśtawki nastroju

Gdy odczuwasz uczucie przygnębienia, możliwe, że wszystko czego potrzebujesz to witamina D. Jej brak jest związany z chorobą afektywną sezonową, oddziałującą na nasze samopoczucie podczas zmian pór roku.

5. Problemy z żołądkiem i jelitami

Ludzie cierpiący na dolegliwości takie jak celiakia, choroba Crohna, czy nieswoiste zapalenie jelit mają zazwyczaj ostry niedobór witaminy D w organizmie i potrzebują odpowiedniego leczenia suplementami.

6. Nadmierne pocenie się

Ono także może być spowodowane brakiem witaminy D. Szczególnie gdy pot nadmiernie zbiera się na naszym czole.

7. Choroby układu krążenia

Brak witaminy D jest jednym z głównych powodów niektórych chorób sercowych. Dzieje się tak, ponieważ bez witaminy D poziomy wapnia w arteriach zwiększają się do niebezpiecznego poziomu, wywołując dolegliwości.

Jak przyswoić więcej witaminy D?

Oto trzy najlepsze sposoby:

- sok pomarańczowy

- światło słoneczne

- mleko

Źródło: http://www.healthyfoodhouse.com/