Zobacz jak zmieni się Twoje ciało jeśli będziesz jadła dwa banany dziennie przez miesiąc! Super efekt!

Banany to niezwykle niedoceniane owoce. Mimo ogromnej popularności na całym świecie, stosunkowo niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z ich licznych właściwości zdrowotnych.

Jedzenie dwóch bananów dziennie pomoże ci w utrzymywaniu optymalnego ciśnienia krwi, oczyści twoje jelita, ułatwi zrzucenie wagi i ochroni wzrok.

Banany zawierają naturalne cukry – sacharozę i fruktozę, dzięki którym są tak słodkie, ale to bogactwo witamin, minerałów i błonnika sprawia, że są one cennym elementem każdej diety.

Podobnie jak w przypadku innych owoców, wartość odżywcza bananów zmienia się wraz z dojrzewaniem. W tym wypadku, gdy banan osiąga pożądaną, żółtą barwę, znaczy to, że poziomy antyoksydantów chroniących twoje ciało przed chorobami serca i nowotworami, wzrosły znacząco. Tak więc im bardziej dojrzały banan, tym więcej występuje w nim wartości odżywczych. Dojrzałe banany poznaczone ciemnymi plamami są nawet 8 razy bardziej wartościowe dla naszego organizmu niż banany zielone.

To jednak nie wszystko. Oto lista 6 innych zalet spożywania tego smakowitego, żółtego owocu.

1. Łagodzi i zapobiega zgadze

Dzieje się tak poprzez neutralizowanie kwasów żołądkowych i oczyszczanie go.

2. Mnóstwo energii

Potas zawarty w bananach chroni mięśnie przed skurczami, podczas gdy węglowodany zapewniają energię potrzebną do zwiększonego wysiłku fizycznego.

3. Pomaga przy anemii

Banany są bogate w żelazo, a co za tym idzie stymulują one wytwarzanie hemoglobin, podnosząc liczbę czerwonych krwinek.

4. Łagodzi wrzody

To jedyny surowy owoc redukujący ryzyko wystąpienia wrzodów, a także łagodzący już powstałe. Działa on bowiem, wytwarzając nalot na ścianach żołądka, zapobiegając podrażnieniu wrzodów przez kwas żołądkowy.

5. Radzi sobie z zaparciami

Błonnik zawarty w bananach ułatwi wypróżnianie i oczyści jelita ze złogów.

6. Redukuje stres i lęk

Dzieje się tak z racji dużej zawartości trypofanu – aminokwasu wykorzystywanego przez organizm przy produkcji serotoniny. W dodatku, wspomniany już potas i witaminy z grupy B pomagają w dotlenieniu mózgu i uspokojeniu nerwów.