Oto 11 produktów, na które musisz uważać w swojej walce o płaski brzuszek:
© shutterstock.com © shutterstock.com
1. Rośliny strączkowe
© Keith Weller, Agricultural Research Service, USDA / wikipedia
Są one odżywcze, ale przy tym bogate w węglowodany. Niezbyt korzystne przy odchudzaniu.
2. Jogurt
© Takeaway / wikimedia
Jeden kubeczek jogurtu naturalnego to ok. 170 kalorii. Możesz ewentualnie zastąpić go wersją beztłuszczową, ale lepiej unikać go całkowicie.
3. Słodzone napoje gazowane
© ace carreon / flickr
Tego typu napoje to prawdziwa bomba cukrowa, a co za tym idzie, kaloryczna. Już mała puszka Coli to 140 kalorii.
4. Alkohol
© unknown / wikimedia
Brak wartości odżywczych i wysoka zawartość kalorii to wystarczające powody do unikania alkoholu.
5. Przetworzona mąka
© Veganbaking.net / wikipedia
Praktycznie nie składników odżywczych ani błonnika, a jeden kubek to zawrotne 455 kalorii. Wybieraj mąkę pełnoziarnistą.
6. Cukier
© pixabay
Wiodąca przyczyna otyłości na świecie. Z powodzeniem możesz zastąpić go bezkaloryczną stewią.
7. Majonez
© Kliek / wikipedia
Składa się w 80% z tłuszczu. Musimy mówić coś więcej?
8. Fast food
© Andy Mabbett / wikipedia
Większość fast foodów to prawdziwe bomby kaloryczne, pełne nasyconych tłuszczów, cukrów i soli. Trzymaj się od nich z dala.
9. Ziemniaki
© Vegan Feast Catering - Baked Potato / wikipedia
Odżywcze i smaczne, ale przy tym bardzo bogate w kalorie. Średni ziemniak to ok. 160 kalorii, więc choć nie musisz całkowicie ich odstawić, pamiętaj o umiarze.
10. Suszone owoce
© Gilabrand (talk) / wikipedia
Zawierają dużo kalorii, nie mając przy tym wody, która sprawia, że świeże owoce są sycące. Poza tym, często są one cukrowane, co tylko podbija ich liczbę kalorii.
11. Batony energetyczne
© Sniper Zed / wikipedia
Jako że ich zadaniem jest dostarczenie szybkiego zastrzyku energii, są one napakowane kaloriami aż po brzegi. Zdecydowanie nie dla ciebie.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku