11 produktów spożywczych, których powinnaś unikać, jeśli marzysz o idealnie płaskim brzuchu.
Jeśli pracujesz nad osiągnięciem wymarzonej sylwetki, zapewne zauważyłaś, że tłuszczyk w okolicach brzucha jest niezwykle „uparty.” Nawet ciężkie treningi na siłowni mogą okazać się niewystarczające aby móc pozbyć się go w pełni. Nie obejdzie się bez odpowiedniej diety, a co za tym idzie wystrzegania się określonych produktów, sprzyjających powiększaniu się właśnie obszaru brzucha.

Oto 11 produktów, na które musisz uważać w swojej walce o płaski brzuszek:
© shutterstock.com © shutterstock.com

1. Rośliny strączkowe

1. Rośliny strączkowe © Keith Weller, Agricultural Research Service, USDA / wikipedia

Są one odżywcze, ale przy tym bogate w węglowodany. Niezbyt korzystne przy odchudzaniu.

2. Jogurt

2. Jogurt © Takeaway / wikimedia

Jeden kubeczek jogurtu naturalnego to ok. 170 kalorii. Możesz ewentualnie zastąpić go wersją beztłuszczową, ale lepiej unikać go całkowicie.

3. Słodzone napoje gazowane

3. Słodzone napoje gazowane © ace carreon / flickr

Tego typu napoje to prawdziwa bomba cukrowa, a co za tym idzie, kaloryczna. Już mała puszka Coli to 140 kalorii.

4. Alkohol

4. Alkohol © unknown / wikimedia

Brak wartości odżywczych i wysoka zawartość kalorii to wystarczające powody do unikania alkoholu.

5. Przetworzona mąka

5. Przetworzona mąka © Veganbaking.net / wikipedia

Praktycznie nie składników odżywczych ani błonnika, a jeden kubek to zawrotne 455 kalorii. Wybieraj mąkę pełnoziarnistą.

6. Cukier

6. Cukier © pixabay

Wiodąca przyczyna otyłości na świecie. Z powodzeniem możesz zastąpić go bezkaloryczną stewią.

7. Majonez

7. Majonez © Kliek / wikipedia

Składa się w  80% z tłuszczu. Musimy mówić coś więcej?

8. Fast food

8. Fast food © Andy Mabbett / wikipedia

Większość fast foodów to prawdziwe bomby kaloryczne, pełne nasyconych tłuszczów, cukrów i soli. Trzymaj się od nich z dala.

9. Ziemniaki

9. Ziemniaki © Vegan Feast Catering - Baked Potato / wikipedia

Odżywcze i smaczne, ale przy tym bardzo bogate w kalorie. Średni ziemniak to ok. 160 kalorii, więc choć nie musisz całkowicie ich odstawić, pamiętaj o umiarze.

10. Suszone owoce

10. Suszone owoce © Gilabrand (talk) / wikipedia

Zawierają dużo kalorii, nie mając przy tym wody, która sprawia, że świeże owoce są sycące. Poza tym, często są one cukrowane, co tylko podbija ich liczbę kalorii.

11. Batony energetyczne

11. Batony energetyczne © Sniper Zed / wikipedia

Jako że ich zadaniem jest dostarczenie szybkiego zastrzyku energii, są one napakowane kaloriami aż po brzegi. Zdecydowanie nie dla ciebie.




Źródło: brightside.me

TWOJA REAKCJA?




Rozmowy na Facebooku