11 produktów spożywczych, których powinnaś unikać, jeśli marzysz o idealnie płaskim brzuchu.

opublikowano 2018-10-08 09:07:48

5,281
wyświetlenia

Jeśli pracujesz nad osiągnięciem wymarzonej sylwetki, zapewne zauważyłaś, że tłuszczyk w okolicach brzucha jest niezwykle „uparty.” Nawet ciężkie treningi na siłowni mogą okazać się niewystarczające aby móc pozbyć się go w pełni. Nie obejdzie się bez odpowiedniej diety, a co za tym idzie wystrzegania się określonych produktów, sprzyjających powiększaniu się właśnie obszaru brzucha.

Oto 11 produktów, na które musisz uważać w swojej walce o płaski brzuszek:

1. Rośliny strączkowe

Są one odżywcze, ale przy tym bogate w węglowodany. Niezbyt korzystne przy odchudzaniu.

Reklama

2. Jogurt

Jeden kubeczek jogurtu naturalnego to ok. 170 kalorii. Możesz ewentualnie zastąpić go wersją beztłuszczową, ale lepiej unikać go całkowicie.

3. Słodzone napoje gazowane

Tego typu napoje to prawdziwa bomba cukrowa, a co za tym idzie, kaloryczna. Już mała puszka Coli to 140 kalorii.

4. Alkohol

Brak wartości odżywczych i wysoka zawartość kalorii to wystarczające powody do unikania alkoholu.

5. Przetworzona mąka

Praktycznie nie składników odżywczych ani błonnika, a jeden kubek to zawrotne 455 kalorii. Wybieraj mąkę pełnoziarnistą.

Reklama

6. Cukier

Wiodąca przyczyna otyłości na świecie. Z powodzeniem możesz zastąpić go bezkaloryczną stewią.

7. Majonez

Składa się w 80% z tłuszczu. Musimy mówić coś więcej?

Reklama

8. Fast food

Większość fast foodów to prawdziwe bomby kaloryczne, pełne nasyconych tłuszczów, cukrów i soli. Trzymaj się od nich z dala.

9. Ziemniaki

Odżywcze i smaczne, ale przy tym bardzo bogate w kalorie. Średni ziemniak to ok. 160 kalorii, więc choć nie musisz całkowicie ich odstawić, pamiętaj o umiarze.

Reklama

10. Suszone owoce

Zawierają dużo kalorii, nie mając przy tym wody, która sprawia, że świeże owoce są sycące. Poza tym, często są one cukrowane, co tylko podbija ich liczbę kalorii.