7 naturalnych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi w 10 minut. Przyda się w stresowej sytuacji

1. Masaż uszu i szyi

Istnieją 3 miejsca na głowie i szyi, które mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia.

- Znajdź pierwszy punkt za uchem i wyznacz linię prostą w dół, ku centrum obojczyka, aby znaleźć drugi punkt. Delikatnie masuj szyję opuszkami palców, pozostając w tej linii. Powtórz 10 razy po obu stronach szyi

- Trzeci punkt znajduje się na twarzy, około pół centymetra od ucha. Masuj go z obu stron przez około minutę, używając okrężnych ruchów.

2. Wypróbuj akupresurę

GB 20 to jedno z najbardziej efektywnych miejsc do akupresury, pozwalające obniżyć ciśnienie krwi. Znajdziesz te punkty tuż u nasady czaszki, we wgłębieniach po obu stronach kręgosłupa. Aktywuj je poprzez równy lecz delikatny nacisk za pomocą kciuków. W ciągu kilku minut, ból głowy powinien ustąpić.

3. Spróbuj oddychania lewym nozdrzem

Głębokie oddychanie lewym nozdrzem pozwoli ci kontrolować ciśnienie krwi poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych i zredukowanie hormonów stresu.

- Usiądź na podłogę czy krzesło w wygodnej pozycji, z wyprostowanymi plecami

- Umieść lewą dłoń na brzuchu

- Zatkaj prawe nozdrze prawym kciukiem

- Weź głęboki oddech poprzez lewe nozdrze, wstrzymaj go przez kilka sekund, a następnie wypuść powietrze

- Oddychaj lewym nozdrzem powoli i głęboko przez około 5 minut

4. Słuchaj muzyki klasycznej

Okazuje się, że słuchanie muzyki klasycznej może obniżyć ciśnienie krwi, szczególnie w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi czy medytacją. Dzieje się tak, ponieważ ten rodzaj muzyki wywołuje uspokajający efekt i obniża hormon stresu – kortyzol.

5. Wypij szklankę wody

W niektórych przypadkach, wysokie ciśnienie krwi może być spowodowane odwodnieniem. Aby tego uniknąć, wypijaj szklankę wody za każdym razem gdy czujesz pierwsze objawy nadciśnienia.

6. Zrelaksuj się w pozycji savasana

Pozycja savasana to element jogi, pomagający w uspokojeniu rytmu serca i obniżeniu ciśnienia krwi. Połóż się na plecach, zamknij oczy i postaraj się rozluźnić każdy możliwy mięsień w ciele. Leż w tej pozycji przez 10-15 minut. Po zakończeniu powinnaś czuć się znacznie lepiej.

7. Zanurz stopy w gorącej wodzie

Zanurzenie stóp w gorącej wodzie pomoże w ochłodzeniu głowy i szyi, gdyż zapobiegnie ono gwałtownemu dopływowi krwi do mózgu. Zanurz stopy na 10-15 minut. Krew z głowy spłynie w kierunku stóp, a ciśnienie powoli unormuje się.

Bonus: Proste ćwiczenie na kontrolowanie ciśnienia

Ćwiczenia mięśni dłoni – najlepiej poprzez ściskanie przeznaczonych do tego piłeczek – to prosty sposób na poprawienie giętkości naczyń krwionośnych i ich zdolności do rozluźnienia. Wykonuj to ćwiczenie przez około 12-15 minut, 3 razy w tygodniu.

Źródło: brightside.me