7 porannych nawyków, przez które nie możesz zrzucić wagi! Na koniec dnia masz poczucie pełnego brzucha?
Poranek ma ogromny wpływ na resztę dnia, włączając w to dietę. Nasze poranne nawyki decydują o tym czy zjemy duży, czy mały obiad, a także czy nasz organizm zużyje wszystkie przyswojone kalorie, czy zachowa je „na wszelki wypadek.”

Oto 7 porannych nawyków które znacznie utrudniają nam pozbycie się dodatkowych kilogramów.

1. Nie jemy pełnowartościowego śniadania

1. Nie jemy pełnowartościowego śniadania © The Proposal/Touchstone Pictures © Downton Abbey/ITV Studios

Pora jedzenia jest znacznie istotniejsza niż składniki posiłku. Naukowcy z uniwersytetu w Tel Awiw udowodnili, że dieta składająca się z obfitego śniadania i lekkiego obiadu jest zdecydowanie skuteczniejsza niż ta opierająca się na częstych, lekkich posiłkach.

2. Nie korzystamy z promieni słonecznych

2. Nie korzystamy z promieni słonecznych © Bridget Jones's Baby/Universal Studios © Chicago/Miramax Films

Promienie słoneczne dosłownie spalają tłuszcz. A przynajmniej białą tkankę tłuszczową. Eksperyment przeprowadzony przez kanadyjskich naukowców dowiódł, że lipidy zmniejszają swoją objętość po wystawieniu na działanie promieni słonecznych.

3. Zapominamy o wypiciu szklanki wody z samego rana

3. Zapominamy o wypiciu szklanki wody z samego rana © klimkin/pixabay

Ciało dorosłej osoby składa się w około 60% z wody, tak więc picie szklanki wody tuż po obudzeniu to dobry pomysł.Woda przyspiesza metabolizm, co skutkuje szybszym spalaniem tłuszczu i pozbywaniem się toksyn z organizmu.

4. Unikamy ćwiczeń

4. Unikamy ćwiczeń © depositphotos

Pomijając już najbardziej oczywiste zalety aktywności fizycznej, poranne ćwiczenia pomogą ci w zmniejszeniu apetytu. Dowiódł tego eksperyment przeprowadzony przez grupę badaczy pod przewodnictwem Dr. Emmy Stevenson. Ćwiczenia zmniejszają stres, który jest jednym z głównych czynników powodujących częste podjadanie.

5. Jemy słodycze po obiedzie, czy pod wieczór

5. Jemy słodycze po obiedzie, czy pod wieczór © depositphotos

Jeśli nie możesz oprzeć się paru słodkościom w ciągu dnia, zjedz je rano. To kolejna konkluzja autorstwa naukowców z Tel Awiw. Pączek zjedzony rano będzie skutkował mniejszą ilością przyswojonych kalorii, niż ten zjedzony pod wieczór.

6. Czytamy wiadomości z samego rana

6. Czytamy wiadomości z samego rana © depositphotos

Zaniepokojenie czy irytacja wywołana czytaniem porannych wiadomości może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie, szczególnie gdy cierpisz na chroniczne zaburzenia snu. Dzieje się tak, ponieważ długotrwały stres sprawia, że komórki macierzyste zmieniają się w tkankę tłuszczową.

7. Nie doceniamy naszych zwierzaków

7. Nie doceniamy naszych zwierzaków

Pies to doskonały towarzysz podczas porannych biegów, a kot może sprawić, że joga stanie się o wiele przyjemniejsza i bardziej odprężająca. Badania pokazują, że właścicielom zwierząt łatwiej przychodzi kontrolowanie swojej wagi. W dodatku, ich obecność wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie i redukuje stres.




Źródło: brightside.me

TWOJA REAKCJA?




Rozmowy na Facebooku