menu
Masz problemy z haluksami? Zobacz jak złagodzić nieprzyjemne objawy w prosty sposób
Masz problemy z haluksami? Zobacz jak złagodzić nieprzyjemne objawy w prosty sposób
Niemal połowa dorosłej populacji zmaga się z problemem haluksów, które częściej dotykają kobiety. Mogą one być problemem dziedzicznym, lub pojawiać się wskutek noszenia nieodpowiedniego obuwia. Są bolesne i niewygodne, negatywnie wpływając na jakość życia. Choć nie zawsze da się im zapobiec, istnieją sposoby aby je zmniejszyć.

1. Zdejmij buty i chodź na boso

Zdejmij buty i chodź na boso

Chodzenie na boso kiedy tylko to możliwe pomoże wzmocnić mięśnie stopy, a także przywrócić kości dużego palca na swoje miejsce. Dodatkowo, stopy będą mogły odpocząć od obuwia.

2. Wzmocnij mięśnie stopy

Wzmocnij mięśnie stopy

Ćwiczenia nie tylko pomogą ci wzmocnić stopę, ale złagodzą też ból wywołany przez haluksy.

- Stań prosto i dociśnij palce stopy do podłogi na 10 sekund, bez odrywania pięty. Następnie unieś je i utrzymaj w górze przez 10 sekund. Wykonaj 5 powtórzeń

- Zaciśnij palce stopy wokół ręcznika i przyciągnij je w swoim kierunku. Następnie wyprostuj je. Powtórz 5-10 razy

Reklama

3. Użyj lodu aby złagodzić ból

Użyj lodu aby złagodzić ból

Lód pomoże złagodzić zapalenie i ból spowodowany przez haluksy. Wystarczy kilka kostek lodu i ściereczka. Owiń nią lód i przyłóż do haluksa. Przytrzymaj ściereczkę przez 10-20 minut. Możesz stosować tę metodę 2 razy dziennie.

4. Olej rycynowy zmniejsza haluksy

Olej rycynowy zmniejsza haluksy

Ma on właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Pomaga w łagodzeniu zapalenia i bólu, dzięki czemu jest skuteczny w leczeniu haluksów.

Weź 50-100 ml oleju rycynowego i rozgrzej go na patelni. Zanurz ściereczkę w ciepłym oleju i umieść ją na haluksie. Owiń stopę suchym bandażem lub ręcznikiem i odczekaj 20 minut. Stosuj tę metodę 1-2 razy dziennie.

5. Aparaty korekcyjne utrzymują palce w naturalnej pozycji

Aparaty korekcyjne utrzymują palce w naturalnej pozycji

Aparat to dobry sposób na skorygowanie haluksa. Chroni on przed negatywnym wpływem obuwia, a także ustawia palec do naturalnej pozycji, dzięki czemu kość stopniowo także zacznie wracać na miejsce. Na rynku istnieje duży wybór aparatów korekcyjnych, więc możesz dobrać sobie taki, który będzie ci najbardziej odpowiadał. Wpierw dobrze jednak skonsultować się z lekarzem.


Źródło: brightside.me

TWOJA REAKCJA?

Rozmowy na Facebooku