1. Zdejmij buty i chodź na boso
Chodzenie na boso kiedy tylko to możliwe pomoże wzmocnić mięśnie stopy, a także przywrócić kości dużego palca na swoje miejsce. Dodatkowo, stopy będą mogły odpocząć od obuwia.
2. Wzmocnij mięśnie stopy
Ćwiczenia nie tylko pomogą ci wzmocnić stopę, ale złagodzą też ból wywołany przez haluksy.
- Stań prosto i dociśnij palce stopy do podłogi na 10 sekund, bez odrywania pięty. Następnie unieś je i utrzymaj w górze przez 10 sekund. Wykonaj 5 powtórzeń
- Zaciśnij palce stopy wokół ręcznika i przyciągnij je w swoim kierunku. Następnie wyprostuj je. Powtórz 5-10 razy
3. Użyj lodu aby złagodzić ból
Lód pomoże złagodzić zapalenie i ból spowodowany przez haluksy. Wystarczy kilka kostek lodu i ściereczka. Owiń nią lód i przyłóż do haluksa. Przytrzymaj ściereczkę przez 10-20 minut. Możesz stosować tę metodę 2 razy dziennie.
4. Olej rycynowy zmniejsza haluksy
Ma on właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Pomaga w łagodzeniu zapalenia i bólu, dzięki czemu jest skuteczny w leczeniu haluksów.
Weź 50-100 ml oleju rycynowego i rozgrzej go na patelni. Zanurz ściereczkę w ciepłym oleju i umieść ją na haluksie. Owiń stopę suchym bandażem lub ręcznikiem i odczekaj 20 minut. Stosuj tę metodę 1-2 razy dziennie.
5. Aparaty korekcyjne utrzymują palce w naturalnej pozycji
Aparat to dobry sposób na skorygowanie haluksa. Chroni on przed negatywnym wpływem obuwia, a także ustawia palec do naturalnej pozycji, dzięki czemu kość stopniowo także zacznie wracać na miejsce. Na rynku istnieje duży wybór aparatów korekcyjnych, więc możesz dobrać sobie taki, który będzie ci najbardziej odpowiadał. Wpierw dobrze jednak skonsultować się z lekarzem.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku