Oto ile kalorii spalamy poprzez wykonywanie tych 20 codziennych czynności. Zobacz co warto robić
Liczenie kalorii to najlepszy sposób na kontrolowaną utratę wagi. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy ile kalorii tracimy poprzez zwyczajne funkcjonowanie i codzienne czynności. Przy odchudzaniu, powinniśmy pamiętać, że chodzi o spalenie większej ilości kalorii od tej, którą przyjmujemy poprzez jedzenie. Można to osiągnąć bez długich godzin spędzonych na siłowni, lub przestrzeganiu restrykcyjnych diet.

Oto lista codziennych czynności i ilość kalorii które spalamy poprzez ich wykonywanie:


© depositphotos.com © depositphotos.com

Według niedawnych badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Loughborough, tak prosta czynność jak gorąca kąpiel równa się  30 minutowemu spacerowi pod względem spalonych kalorii.

1. Ile kalorii spalisz poprzez pisanie

1. Ile kalorii spalisz poprzez pisanie © Tyler Nix / Unsplash

30 minut = 15 kalorii

2.5 godziny = 15 minut na siłowni

2. Ile kalorii spalisz poprzez czytanie

2. Ile kalorii spalisz poprzez czytanie © Chris Benson / Unsplash

30 minut = 30 kalorii

4 godziny = 25 minut ćwiczeń

3. Ile kalorii spalisz poprzez siedzenie

3. Ile kalorii spalisz poprzez siedzenie © Spencer Pugh / Unsplash

30 minut = 31 kalorii

3 godziny = 20 minut na siłowni

4. Ile kalorii spalisz poprzez pracę na komputerze

4. Ile kalorii spalisz poprzez pracę na komputerze © Mimi Thian / Unsplash

30 minut = 42 kalorie

3 godziny = 35 minut na siłowni

5. Ile kalorii spalisz poprzez uczenie się

5. Ile kalorii spalisz poprzez uczenie się © Kinga Cichewicz / Unsplash

30 minut = 54 kalorie

1.5 godziny = 15 minut na siłowni

6. Ile kalorii spalisz poprzez spanie

6. Ile kalorii spalisz poprzez spanie © Kinga Cichewicz / Unsplash

30 minut = 55 kalorii

8 godzin = 45 minut na siłowni

7. Ile kalorii spalisz poprzez kierowanie autem

7. Ile kalorii spalisz poprzez kierowanie autem © Logan Fisher / Unsplash

30 minut = 62 kalorie

2 godziny = 25 minut na siłowni

8. Ile kalorii spalisz poprzez zmywanie naczyń

8. Ile kalorii spalisz poprzez zmywanie naczyń © Catt Liu/ Unsplash

30 minut = 66 kalorii

2 godziny = 38 minut na siłowni

9. Ile kalorii spalisz poprzez gotowanie

9. Ile kalorii spalisz poprzez gotowanie © Aaron Thomas / Unsplash

30 minut = 74 kalorie

1 godzina = 15 minut ćwiczeń

10. Ile kalorii spalisz poprzez stanie w miejscu

10. Ile kalorii spalisz poprzez stanie w miejscu © Thomas William / unsplash

30 minut = 75 kalorii

1.5 godziny = 20 minut na siłowni

11. Ile kalorii spalisz poprzez ścieranie kurzów

11. Ile kalorii spalisz poprzez ścieranie kurzów © depositphotos.com

30 minut = 80 kalorii

1.5 godziny = 25 minut na siłowni

12. Ile kalorii spalisz poprzez odkurzanie

12. Ile kalorii spalisz poprzez odkurzanie © Friends / Warner Bros Television

30 minut = 84 kalorie

1.5 godziny = 25 minut ćwiczeń

13. Ile kalorii spalisz poprzez robienie zakupów

13. Ile kalorii spalisz poprzez robienie zakupów © depositphotos.com

30 minut = 98 kalorii

30 minut = 5 minut ćwiczeń

14. Ile kalorii spalisz poprzez rozciąganie

14. Ile kalorii spalisz poprzez rozciąganie © Matthew LeJune / unsplash

30minut = 117 kalorii

1godzina = 25 minut na siłowni

15. Ile kalorii spalisz poprzez prysznic

15. Ile kalorii spalisz poprzez prysznic © Easy A / Screen Gems

30 minut = 124 kalorie

30 minut =  12 minut ćwiczeń

16. Ile kalorii spalisz poprzez chodzenie

 16. Ile kalorii spalisz poprzez chodzenie © depositphotos.com

30 minut = 140 kalorii

1 godzina = 30 minut na siłowni

17. Ile kalorii spalisz poprzez kąpiel

17. Ile kalorii spalisz poprzez kąpiel © Bruce Mars / unsplash

30 minut = 140 kalorii

30 minut = 15 minut ćwiczeń

18. Ile kalorii spalisz poprzez wchodzenie po schodach

18. Ile kalorii spalisz poprzez wchodzenie po schodach © Tevin Trinh / unsplash

30 minut = 150 kalorii

10 minut = 5 minut na siłowni

19. Ile kalorii spalisz poprzez zabawę z dziećmi

19. Ile kalorii spalisz poprzez zabawę z dziećmi © pixabay.com

30 minut = 150 kalorii

2 godziny = 1 godzina na siłowni

20. Ile kalorii spalisz poprzez prace ogrodowe

20. Ile kalorii spalisz poprzez prace ogrodowe © depositphotos.com

30 minut = 162 kalorie

1 godzina = 40 minut ćwiczeń




Źródło: brightside.me

TWOJA REAKCJA?



Rozmowy na Facebooku