Tyle kalorii spalasz podczas wykonywania tych 20 codziennych prostych czynności

Przy odchudzaniu, powinniśmy pamiętać, że chodzi o spalenie większej ilości kalorii od tej, którą przyjmujemy poprzez jedzenie. Można to osiągnąć bez długich godzin spędzonych na siłowni, lub przestrzeganiu restrykcyjnych diet.

Oto lista codziennych czynności i ilość kalorii które spalamy poprzez ich wykonywanie:

1. Ile kalorii spalisz poprzez pisanie

30 minut = 15 kalorii

2.5 godziny = 15 minut na siłowni

2. Ile kalorii spalisz poprzez czytanie

30 minut = 30 kalorii

4 godziny = 25 minut ćwiczeń

3. Ile kalorii spalisz poprzez siedzenie

30 minut = 31 kalorii

3 godziny = 20 minut na siłowni

4. Ile kalorii spalisz poprzez pracę na komputerze

30 minut = 42 kalorie

3 godziny = 35 minut na siłowni

5. Ile kalorii spalisz poprzez uczenie się

30 minut = 54 kalorie

1.5 godziny = 15 minut na siłowni

6. Ile kalorii spalisz poprzez spanie

30 minut = 55 kalorii

8 godzin = 45 minut na siłowni

7. Ile kalorii spalisz poprzez kierowanie autem

30 minut = 62 kalorie

2 godziny = 25 minut na siłowni

8. Ile kalorii spalisz poprzez zmywanie naczyń

30 minut = 66 kalorii

2 godziny = 38 minut na siłowni

9. Ile kalorii spalisz poprzez gotowanie

30 minut = 74 kalorie

1 godzina = 15 minut ćwiczeń

10. Ile kalorii spalisz poprzez stanie w miejscu

30 minut = 75 kalorii

1.5 godziny = 20 minut na siłowni

11. Ile kalorii spalisz poprzez ścieranie kurzów

30 minut = 80 kalorii

1.5 godziny = 25 minut na siłowni

12. Ile kalorii spalisz poprzez odkurzanie

30 minut = 84 kalorie

1.5 godziny = 25 minut ćwiczeń

13. Ile kalorii spalisz poprzez robienie zakupów

30 minut = 98 kalorii

30 minut = 5 minut ćwiczeń

14. Ile kalorii spalisz poprzez rozciąganie

30 minut = 117 kalorii

1 godzina = 25 minut na siłowni

15. Ile kalorii spalisz poprzez prysznic

30 minut = 124 kalorie

30 minut =  12 minut ćwiczeń

16. Ile kalorii spalisz poprzez chodzenie

30 minut = 140 kalorii

1 godzina = 30 minut na siłowni

17. Ile kalorii spalisz poprzez kąpiel

30 minut = 140 kalorii

30 minut = 15 minut ćwiczeń

18. Ile kalorii spalisz poprzez wchodzenie po schodach

30 minut = 150 kalorii

10 minut = 5 minut na siłowni

19. Ile kalorii spalisz poprzez zabawę z dziećmi

30 minut = 150 kalorii

2 godziny = 1 godzina na siłowni

20. Ile kalorii spalisz poprzez prace ogrodowe

30 minut = 162 kalorie

1 godzina = 40 minut ćwiczeń

Długa kąpiel czy spokojny spacer?

Według niedawnych badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Loughborough, tak prosta czynność jak gorąca kąpiel równa się  30 minutowemu spacerowi pod względem spalonych kalorii.