Każdy z nich schudł co najmniej 30 kg. Postanowili podzielić się swoimi radami!

Może to co mówią Ci mężczyźni wydawać się banalne, jednak biorą pod uwagę jak dużo ludzi zmaga się z nadwagą, jak często ponoszą porażkę próbując schudnąć - wcale nie jest to banalne. Mówi się, że piękno tkwi w prostocie. Okazuje się, ze również proste zasady życiowe mogą pomóc osiągnąć sukces w walce o piękniejsze ciało! 

Więc zamiast szukać kolejnych wymówek, przeczytaj słowa tych którym się udało a następnie rusz tyłek!

1. Poszukaj balansu, nie całkowitej zmiany życia.

"Na początku tęskniłem za jedzeniem – bardzo. Zamiana fast foodów na warzywa i nisko tłuszczowe proteiny była trudna. Raz w tygodniu (czasami nawet częściej) pozwalałem sobie na lekkie odstępstwo od diety."

"Nie da się całkowicie zmienić sposobu odżywiania w zaledwie kilka dni, zmiany muszą być stanowcze ale stopniowe."

-Phillip Wagner (stracił ok. 61 kilogramów w rok)

2. Upewnij się, że twoje oczekiwania są realistyczne.

"Przeszło mi kilka razy przez myśl, aby po prostu się poddać, bo zdawałem sobie sprawę, że moje ciało nigdy nie będzie perfekcyjne. Wiedziałem, że nigdy nie osiągnę sylwetki typowego modela, ale gdy się z tym pogodziłem było mi łatwiej."

"Dzisiaj cieszę się, że się nie poddałem, bo niemalże osiągnąłem wygląd na jakim zawsze mi zależało."

-Vitor Barin (stracił ok. 30 kilogramów w niecały rok)

3. Nie rezygnuj z posiłków z przyjaciółmi na mieście, po prostu wybierajcie miejsca z szerokim menu, dzięki czemu wszyscy będą zadowoleni.

"Gdy udajecie się na obiad, wybierajcie miejsca z obszernym menu. Jest dużo restauracji w których oprócz żeberek czy ciast serwuje się także sałatki"

-Ed Fox (stracił 40 kilogramów w 6 miesięcy)

4. Przy każdych straconych 10 kilogramach, spraw sobie nowe, lepiej pasujące ciuchy.

"Nowe ciuchy to nagroda, poczujesz się świetnie widząc namacalne efekty twojej diety."

-Matthew Franklin (stracił 68 kilogramów w rok)

5.Wiedz, że morderczy trening nie jest dla wszystkich, ważne jest odnalezienie aktywności fizycznej która będzie sprawiać ci radość.

"Zdałem sobie sprawę, że ćwiczenia typu bieganie, podnoszenie ciężarów, bardzo wzmagają głód, przez co miałem trudności z pozostaniem na diecie."

"Odkryłem, że świetnym sposobem na ruch są częste spacery, które pomagają też przy obniżeniu stresu. Dzięki nim moja motywacja utrzymała się i dziś jestem szczęśliwy."

-Jon Elordi (stracił 30 kilogramów w niecałe pół roku)

6. Otaczaj się ludźmi którzy cię wspierają.

"Musiałem zerwać kontakty z ludźmi którzy byli przeciwny mojemu nowemu stylowi życia. Musiałem nauczyć się niezależności i motywacji."

Wsparcie od mojej rodziny, przyjaciół, terapeuty i trenera pozwoliły mi na dokonanie zmian."

-Michael Brooks (stracił 45 kilogramów w 20 miesięcy, po uprzednim rzuceniu palenia)

7. Nie porównuj się do innych.

"Wiedziałem, że istnieją ludzie chudnący znacznie szybciej ode mnie. Musiałem wyrzucić te porównania z głowy. Gdy widziałem jak facet obok mnie wyciska trzykrotnie większy ciężar ode mnie, na począktu dołowało mnie to. W końcu powiedziałem sobie: 'on ma inne cele ode mnie. Wyciskanie setek kilogramów nie pomoże mi w życiu codziennym"

-Jerry Kavouras (stracił 40 kilogramów w osiem lat)

8. Nie pozwól aby okazjonalne "podjadanie" zmieniło twoje podejście do diety.

"Najważniejsze  w odchudzaniu jest bycie wytrwałym. Gdy zacząłem tracić wagę, na początku szło mi świetnie, potem jednak nadeszła wiosna, sezon grillowy i inne okazje na złamanie diety.

"Musiałem zdać sobie sprawę, że jeden dzień "oszukiwania" nie jest porażką, o ile tylko pilnujesz się przez pozostały czas. Następnego dnia wróciłem do diety."

-Dan Zirbes (stracił 30 kilogramów w pół roku po uprzednim rzuceniu palenia."