12 produktów pobudzających spalanie kalorii, które znacznie przyspieszą odchudzanie

opublikowano 2019-04-05 10:25:07

3,209
wyświetlenia

Kluczem do pozbycia się zbędnych kilogramów jest odpowiednia dieta. Wcale nie musi ona oznaczać głodzenia się, wystarczy jeść wartościowe produkty, które pomagają nam w walce z tkanką tłuszczową na wiele sposobów. Oto lista produktów, które każda osoba powinna włączyć do swojej diety.

1. Musztarda

Jest bogata w antyoksydanty i nie zawiera cukru. Ostra musztarda przyspiesza metabolizm na 30 minut po jej spożyciu.

2. Jaja

Zawierają antyoksydanty, witaminę D, i cholinę, które przyspieszają metabolizm. Mają też dużo białka, dzięki czemu łatwiej zaspokoić nimi apetyt.

Reklama

3. Awokado

Awokado to owoc pełen błonnika i tłuszczów nienasyconych. Codzienne jedzenie awokado przez 4 tygodnie pozwoli na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej nawet o 1.6%.

4. Cynamon

Cynamon pomaga w spalaniu kalorii i redukuje tkankę tłuszczową brzucha. Jest on naturalnie słodki, dzięki czemu nie musimy dodawać do potrawy cukru.

5. Orzechy włoskie

Zmniejszają apetyt i szybko zaspokajają głód. Zawartość kwasów omega-3 pomaga też w szybszym spalaniu tłuszczu.

6. Produkty pełnoziarniste

Są one bogate w błonnik, magnez, i witaminę B6. Błonnik sprawia, że czujemy się bardziej syci, dzięki czemu nie przejadamy się.

Reklama

7. Grejpfrut

To kluczowy owoc dla spalania tłuszczu. Już po kilku tygodniach regularnego spożywania grejpfrutów widać zauważalną różnicę w naszej wadze.

8. Papryczki cayenne

Zawierają one kapsaicynę, która odpowiada za ich ostrość. Składnik ten pobudza metabolizm, co przydaje się podczas walki z dodatkowymi kilogramami.

Reklama

9. Szpinak

Zawiera mało kalorii, a jednocześnie wiele składników odżywczych, co sprawia, że jest idealnym produktem do stosowania podczas diety. Jest on też bogaty w wiele innych pożytecznych składników: kwas foliowy, witaminę B2 i B6, magnez, żelazo, i wapń.

10. Batat

Bataty to idealny produkt dla osób, które lubią zjeść treściwie, przy jednoczesnym zachowaniu diety. Są one pełne skrobi, która zmniejsza ryzyko otyłości.

Reklama

11. Łosoś

Łosoś to produkt zawierający więcej kwasów omega-3 niż jakiekolwiek inne jedzenie. Zawiera on też dużo chudego białka, które pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej.

12. Kurczak

Kurczak to świetny i tani produkt dla osób walczących z nadwagą. Nie zawiera dużo kalorii, jest bogaty w białko, i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym budowaniu tkanki mięśniowej.

Źródło: brightside.me