4 typy kobiecych pośladków i najlepsze ćwiczenia dla każdego z nich! Zobacz które będą dla Ciebie najlepsze!

Asiula

opublikowano 2018-08-13 07:45:47

22,494
wyświetlenia

Są dwa typy kobiet – te przejmujące się swoją talią, a także te, które więcej uwagi poświęcają pośladkom. Idealne wyrzeźbienie mięśni pośladków to niełatwy proces, ale odpowiedni zestaw ćwiczeń jest go w stanie przyspieszyć.

Oto 4 najczęstsze typy pośladków, a także optymalny zestaw ćwiczeń dla każdego z nich:

1. Kształt kwadratowy

Jeśli twoje pośladki są bardziej kwadratowe, tłuszcz rozkłada się na ich górnej części, a dolna jest cięższa. Dlatego taki typ pośladków musi być wzmocniony, a także wspomagany dietą niskotłuszczową.

Unoszenie nóg

Reklama

Steper

Przysiady z wyskokiem

2. Kształt owalny

Ten kształt pośladków jest w oczach mężczyzn postrzegany zwykle jako najbardziej atrakcyjny, jako że proporcje ciała są wówczas „odpowiednie.” W przypadku okrągłych pośladków, tłuszcz odkłada się w ich górnej części, a nie po bokach, jak ma to miejsce przy pośladkach kwadratowych.

Przysiady sumo

Reklama

Mostek

Przysiady bułgarskie z hantlami

Reklama

3. Kształt serca

Ten kształt pośladków sprawia, że ciało ma proporcje klepsydry. Jest on także bardzo pożądanym typem, gdyż pośladki są wówczas najpełniejsze na dole, a zwężają się bliżej talii. Jednak taki kształt ma jedną wadę – z wiekiem, pośladki mogą stać się wyraźnie obwisłe. Dlatego ważne, aby ćwiczyć je regularnie.

Skłony boczne z hantlami

Reklama

Przysiad na jednej nodze z wyskokiem

Mountain climbers

4. Kształt „V”

Za ten kształt odpowiada głównie poziom estrogenu w organizmie. Może on zmniejszać się po menopauzie, powodując przemieszczanie pokładów tłuszczu w inne rejony ciała, szczególnie okolice talii. W rezultacie, twoje pośladki mogą zacząć tracić na objętości, ale uformowanie ich za pomocą ćwiczeń nie jest zbyt trudne.