Oto 8 powodów dla których powinnaś włączyć daktyle do swojej diety:
1. Poprawią zdrowie twoich kości
Daktyle zawierają bor, fosfor, potas, wapń i magnez – te pierwiastki i minerały wzmacniają kości i zapobiegają ich chorobom, w szczególności osteoporozie.
2. Poprawią działanie układu pokarmowego
Ze względu na dużą zawartość błonnika, daktyle są świetnym regulatorem trawienia. Błonnik zapobiega zaparciom i poprawia działanie żołądka i jelit.
3. Pomogą ci pokonać stres i depresję
Daktyle zawierają witaminę B6, która pomaga organizmowi w produkcji serotoniny i noradrenaliny – związków chemicznych poprawiających zdrowie i pracę mózgu. Serotonina reguluje wahania nastroju, a noradrenalina zwalcza stres.
4. Dadzą ci zastrzyk energii
Jako że zawierają dużo potasu, magnezu, witamin, i antyoksydantów, daktyle to idealna przekąska, która zapewni ci długotrwały zastrzyk energii ze względu na zawartość fruktozy i glukozy.
5. Zapobiegają chorobom serca
Daktyle zmniejszają poziom triacylogliceroli i obniżają stres oksydacyjny – czynniki odpowiedzialne za choroby serca i miażdżycę.
6. Obniżają ryzyko zachorowania na raka jelita
Daktyle chronią układ pokarmowy przed szkodliwymi bakteriami, zmniejszając ryzyko przedostania się ich do jelita. Regularne spożywanie daktyli sprzyja rozwojowi dobrych bakterii, które chronią nasze jelito przed nowotworem.
7. Łagodzą objawy alergii
Alergie dotykają mnóstwo ludzi na całym świecie i są niezwykle uciążliwe, szczególnie wczesną wiosną. Badania pokazały, że daktyle znacznie łagodzą wiele objawów alergii, sprawiając, że jest ona o wiele mniej problematyczna.
8. Pomagają przy odchudzaniu
Daktyle wspomogą nas też przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. Po pierwsze, jak już wspomnieliśmy, zawierają one błonnik, który sprawia, że jesteśmy syci przez dłuższy czas. Dodatkowo, owoce te zawierają antyoksydanty takie jak antocyjany, fenole, i karotenoidy. Oczyszczają one organizm z toksyn, przyspieszają trawienie i poprawiają metabolizm, przyczyniając się do szybszej utraty wagi.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku