Każdy z nas potrzebuje przynajmniej kilku godzin snu dziennie aby zregenerować energię i wypocząć przed kolejnym ciężkim dniem.Ale pomimo, że chyba wszyscy kochamy spać, niektórzy mają ogromne problemy z zapadnięciem w sen.
Oto niektóre czynniki mogące powodować u ciebie problemy ze snem.
1. Zapalone światło
Staraj się spać w absolutnej ciemności, to pomaga w szybszym zaśnięciu.
2. Zmarznięte stopy.
Czujesz, że ci zimno? Załóż ciepłe skarpety, to pomoże w uzyskaniu prawidłowego krążenia krwi.
3. Picie kawy na noc.
Kawa nie jest wskazana, zawarta w niej kofeina zdecydowanie utrudni zaśnięcie.
4. Pozycja podczas snu.
Najłatwiej usnąć leżąc w pozycji "Śpiącej Królewny" czyli na plecach, z rękami ułożonymi wzdłuż ciała.
5. Rzeczy mogące cię rozproszyć.
Telefony, tablety, książki. Gdy wciągnie cię jakaś powieść, nie obejrzysz się kiedy zleci ci pół nocy. Unikaj tego jeśli musisz wcześnie wstać.
6. Woda
Wypicie szklanki wody z pewnością pomoże... w całkowitym rozbudzeniu.
7. Nieregularne godziny snu.
W miarę możliwości postaraj się trzymać mniej więcej jednakowych godzin zasypiania.
Drobnostki ale mogą zmienić nocny wypoczynek w nocne zmagania ze snem a rano z łóżka zwleczesz się nie Ty tylko jakieś zombi! Warto sprawdzić tą listę następnym razem!
Rozmowy na Facebooku