Dlaczego ślinotok występuje?
Podczas snu, nasze mięśnie twarzy i przełyk są całkowicie rozluźnione. Jako że ślina gromadzi się w ustach podczas snu, może ona stopniowo wypływać przez rozchylone usta. W efekcie, rano możemy obudzić się i zobaczyć wilgotną poduszkę.
Nadmierne ślinienie się może mieć podłoże neurologiczne, bądź świadczyć o przekrwieniu nosa. Także osoby, które w przeszłości doświadczyły już problemów ze zdrowiem, na przykład udaru, mają tendencję do nasilonego ślinotoku.
Jak zmniejszyć bądź zatrzymać ślinotok?
1. Oczyść zatoki
Jednym z najczęstszych powodów ślinotoku jest zatkany nos. Sprawia on, że oddychamy przez usta, co sprzyja ślinieniu się. Oczyszczenie zatok może pomóc w rozwiązaniu problemu. Oto kilka sposobów:
- gorący prysznic
- olejki eteryczne, szczególnie eukaliptusowy
- aerozole dostępne w aptece
2. Zmień pozycję snu
To może wydawać się oczywiste, ale spanie na plecach jest najlepszym wyjściem w przypadku ślinotoku. Podczas snu nie zawsze uda nam się pozostać w jednej pozycji, więc warto owinąć się szczelnie kołdrą aby ustabilizować ciało.
3. Upewnij się, że nie cierpisz na zespół bezdechu sennego
Zespół bezdechu sennego to schorzenie polegające na zakłóceniu rytmu oddechowego, co prowadzi do ciągłych zakłóceń snu, budzenia się w nocy, i uczucia zmęczenia rano.
Ślinotok i chrapanie to najczęstsze objawy zespołu bezdechu sennego. Jeśli podejrzewasz u siebie to schorzenie, skontaktuj się z lekarzem w celu znalezienia rozwiązania.
4. Zrzuć niepotrzebne kilogramy
Otyłość to kluczowy czynnik wpływający na twój sen. Ponad połowa osób cierpiących na zespół bezdechu sennego zmaga się z nadwagą bądź otyłością.
5. Wypróbuj specjalne akcesoria
Skonsultuj się z lekarzem aby zapytać o specjalistyczną wkładkę do ust, która pomoże ograniczyć ślinotok. Istnieją różne rodzaje wkładek – niektóre pomagają w domykaniu ust, inne w prawidłowym przełykaniu.
6. Upewnij się, że przyjmujesz właściwe lekarstwa
Niektóre leki niosą za sobą efekty uboczne w postaci ślinotoku. Jeśli na ulotce twoich leków widnieje ostrzeżenie na ten temat, możesz zasięgnąć rady lekarza odnośnie znalezienia zamiennika lekarstwa.
7. Utrzymuj głowę w podwyższeniu
Ułóż pod głową grubszą poduszkę aby zredukować ślinotok. Nie przesadzaj jednak z grubością, aby nie obudzić się rano z bolącą szyją.
8. Rozważ zabieg chirurgiczny
Czasami lekarze mogą doradzić ci chirurgiczne usunięcie gruczołów. Są to przypadki poważnych neurologicznych problemów kryjących się za ślinotokiem. Metoda ta powinna być traktowana jako ostateczność, w wypadku gdy zawiodą wszystkie inne.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku