Poznaj 5 łatwych ćwiczeń dzięki którym pozbędziesz się podwójnego podbródka! Zrobisz je przy biurku!

Podwójny podbródek to prawdziwa zmora. Szczególnie często może się ujawnić gdy próbujemy zrobić sobie selfie!

Część ludzi jest  genetycznie obciążeni ryzykiem wystąpienia podwójnego podbródka. Zaczyna on się najczęściej pojawiać wraz z upływem lat, jednak można sobie z nim poradzić. Twój podbródek będzie prezentował się świetnie z każdej strony, jeśli skupisz się na odpowiednich ćwiczeniach, szybko mających zaradzić problemowi. Pamiętaj, nigdy nie jest za późno, by rozpocząć pracę nad sobą!

Poznaj 5 sprawdzonych ćwiczeń, które z pewnością pomogą wyszczuplić podwójny podbródek. Zanim do nich przystąpisz, rozgrzej się jednak, poruszając podbródkiem do tyłu i naprzód.

1. Zacznij od rozluźnienia.

Ćwiczenia rozpocznij od podstaw. Szeroko otwórz usta, dolną wargę odchylaj do wnętrza jamy ustnej, a następnie zamknij usta, szczękę „odchylając” jakby do środka. Wykonuj każdy z tych kroków w sposób przemyślany i niespieszny, aby mięśnie podbródka prawidłowo pracowały. Pozwól swoim mięśniom zrelaksować się przed kolejnym ćwiczeniem. Poluzuj szczękę, delikatnie otwierając i zamykając usta.

2. „Całowanie” sufit.

Nazwa ćwiczenia szczegółowo opisuje, na czym ono polega. Odchyl głowę do tyłu i wydmij usta tak, jakbyś posyłała pocałunki w kierunku sufitu. Ta metoda jest bardzo posta, ale pozwala mięśniom nabrać sztywności i uskutecznia ich pracę.

3. Poliż swój nos.

Ćwiczenie „z nosem” jest o tyle przydatne, że pozwala odpowiednio rozciągnąć mięśnie podbródka. Wykonasz je wystawiając język z ust i kierując nim jak najbardziej w stronę nosa. Jeżeli podłożysz pod brodą rękę, poczujesz, jak pracujące mięśnie się rozciągają i spłaszczają.

4. Stawiaj opór.

Po prostu zaciśnij obie pięści i ułóż podbródek bezpośrednio na nich. Dolną szczęką poruszaj w dół, a pięści dociskaj do góry – i tak kilka razy pod rząd. W ten sposób powstanie opór, a poradzić będą sobie z nim musiały mięśnie. Dzięki tak prostemu ćwiczeniu można zredukować wystający podbródek.

5. Czas na perfekcyjny owal twarzy.

Każdy chciałby mieć perfekcyjnie owalną twarz. Jeśli też o tym marzysz, wypróbuj to ćwiczenie. Obróć głową w lewo i „wysuń” dolną szczękę jak najbardziej do przodu. Teraz obróć głowę w drugą stronę i powtórz ten manewr. Powinno być wyczuwalne uczucie towarzyszące rozciąganiu mięśni szyi i szczęki. „Wysuwając” szczękę do przodu, trzymaj ją w tej pozycji przez chwilę. Czynność powtarzaj wielokrotnie.

Zobacz film  na którym pokazano opisane ćwiczenia: