Menstruacja to normalny element życia kobiety, czy to nam się podoba, czy nie. Miesiączki mogą powiedzieć nam dużo o stanie naszego zdrowia. Każdy układ w ciele działa na następny, dlatego dbanie o odpowiednie podejście do okresu jest niezwykle istotne. Oto jakich błędów powinno się wystrzegać:
1. Ignorowanie koloru krwi
Na początku okresu, ma ona barwę lekko rdzawą, z czasem zmieniając się w jasną czerwień. Pod koniec przybiera ciemnobrązowy kolor. Jeśli jednak zauważysz cokolwiek innego, oprócz czerwieni i brązu, skontaktuj się z lekarzem.
2. Nie śledzenie cyklu
Wiele kobiet myśli, że zapisywanie cyklu służy wyłącznie przy planowaniu ciąży. Prawda jest jednak inna. Pewne czynniki mogą spowodować nieregularność okresu, lecz aby to dostrzec, musisz wiedzieć co jest dla ciebie normą. Śledzenie cyklu pomaga w ustaleniu czy coś jest nie tak.
3. Zapominanie o zmianie podpasek czy tamponów
Regularna wymiana podpasek i tamponów to klucz do zachowania higieny. Podpaski powinno się wymieniać gdy namokną krwią, zazwyczaj mniej więcej co 6 godzin. Natomiast tampony powinny być zmieniane co 4 do 8 godzin. W przeciwnym razie, istnieje ryzyko wystąpienia stanu zwanego zespołem wstrząsu toksycznego, powodowanego nagromadzeniem bakterii.
4. Omijanie posiłków
Wiele kobiet podczas okresu doświadcza wzdęć, zaparć, czy biegunek. Nic więc dziwnego, że menstruacji często towarzyszy utrata apetytu. Jednakże, omijanie posiłków nie jest dobrym pomysłem, gdyż może to sprawić, że poczujesz się jeszcze słabiej. Zamiast tego, dostosuj swoje posiłki do odczuwanych symptomów. Postaw na potrawy lekkostrawne i pij dużo zielonej herbaty.
5. Picie alkoholu
Choć lampka wina wieczorem może być kusząca, nie jest to dobry pomysł. Alkohol może bowiem znacznie pogorszyć skurcze podczas miesiączki.
6. Płukanie
Nawet jeśli czujesz się niehigienicznie, nie powinnaś płukać pochwy. Pozwól twojemu ciału zająć się oczyszczaniem. Unikaj przemywania pochwy nawet gdy nie masz okresu, gdyż zwiększa to ryzyko infekcji.
7. Seks bez zabezpieczenia
Choć sam stosunek podczas okresu nie jest niczym złym, zwiększa się ryzyko złapania choroby wenerycznej. Dlatego, przy seksie podczas miesiączki należy używać zabezpieczenia.
8. Zbyt dużo środków przeciwbólowych
Chociaż środki takie jak aspiryna czy ibuprofen mogą pomóc w przypadku skurczy, zbyt duża dawka może okazać się niebezpieczna dla zdrowia, powodując kłopoty z nerkami i wątrobą, a także podrażniając żołądek i jelita.
9. Brak ruchu
Chociaż naturalną reakcją na okres jest chęć wpełznięcia pod kołdrę i przespania całego dnia, nie powinniśmy popełniać tego błędu. Ruch pomoże bowiem złagodzić skurcze i bóle. Nawet zwykły spacer pomoże.
Źródło: https://www.curejoy.com
Rozmowy na Facebooku