10 psychologicznych sztuczek dla osób, którym brak pewności siebie. Zobacz jak się przełamać

1. Naucz się akceptować komplementy

Unikanie komplementów i umniejszanie sobie pokazuje, że nie jesteś pewna siebie i nie cenisz opinii drugiej osoby. Najlepszą reakcją na komplement jest szczerość i zwyczajne podziękowanie.

2. Nie próbuj być idealna

Załóżmy, że masz bardzo napięty grafik, 20 telefonów, 10 spotkań, czytanie i odpowiadanie na maile, i praktycznie zero czasu dla samej siebie. Zamiast satysfakcji odczuwasz jednak rozczarowanie, bo czujesz, że możesz dać z siebie więcej, prawda?

Kiedy wyznaczasz sobie cele, których nie jesteś w stanie osiągnąć, zmierzasz ku rozczarowaniu, a nawet depresji. Ludzie, którzy odnoszą sukces popełniają błędy i żałują niektórych swoich decyzji, ale potrafią wyciągnąć z nich wnioski.

3. Naucz się utrzymywać kontakt wzrokowy podczas rozmowy

Patrząc rozmówcy w oczy możesz ustalić jego nastrój i emocje, które odczuwa w danym momencie. Dodatkowo, dodaje to wiarygodności, jako że osoby niepewne, a także kłamcy mają w zwyczaju odwracanie wzroku i unikanie patrzenia prosto w oczy.

4. Zmień sposób chodu

Proste plecy, otwarte dłonie, i pewny krok – to znaki świadczące o tym, że jesteś pewną siebie osobą. Ludzie wokół ciebie zauważą to i będą traktować cię inaczej.

5. Pozbądź się negatywnych myśli

Kontrolowanie swojego wewnętrznego dialogu jest trudne, ale jest to efektywny sposób na zwiększenie samodyscypliny. Zadaj sobie następujące pytanie: „Czy naprawdę posiadam poważny powód do bycia niepewną?” Analizowanie własnych myśli pomoże ci zrozumieć, że większość z nich nie opiera się na faktach.

6. Zauważ moment, w którym przestajesz w siebie wierzyć

Jeśli zwracasz uwagę na negatywne myśli, wkrótce zauważysz, że pojawiają się one w twojej głowie w praktycznie tym samym momencie. Miałaś świetny dzień, ale przed pójściem spać zaczynasz myśleć o czymś negatywnym? Spróbuj zignorować te myśli i nie nadawać im wagi.

7. Zaznaczaj swoje osiągnięcia

Sporządź dziennik swoich osiągnięć i zapisuj nowe rzeczy każdego dnia. Nie muszą to być duże osiągnięcia, zaznaczaj każdy najmniejszy krok ku osiągnięciu celu. Nawet rzeczy takie jak: Zjadłam owsiankę i przeczytałam 20 stron książki.”

Więcej powodów do dumy sprawi, że twoja pewność siebie wzrośnie.

8. Myśl o idealnej „sobie”

„Co zrobiłabym w tej sytuacji gdybym była pewna siebie?” To świetne pytanie, które powinnaś zadawać sobie od czasu do czasu. Szczególnie gdy robisz coś, co wymaga pewności siebie. Musisz nauczyć się ryzykować i brać odpowiedzialność.

9. Rozmawiaj z obcymi

Chodź na wydarzenia i imprezy na których nie znasz nikogo i graj rolę pewnej siebie osoby. Nie musisz robić z siebie gwiazdy, ale dzięki takiemu zachowaniu twoja prawdziwa pewność siebie zacznie stopniowo wzrastać. Poza tym, spróbuj inicjować rozmowy z nieznajomymi w swoim życiu codziennym. Bądź przyjazna wobec kasjerek czy kelnerów.

10. Oferuj swoją pomoc

Ludzie lubią czuć się ważni i doceniani. Świadomość, że masz kogoś na kim możesz polegać jest ogromnie ważna. Jednak mało kto rzeczywiście pyta o pomoc czy ją oferuje.

Oferowanie pomocy innym sprawia, że czujesz się ważna i przydatna, a co za tym idzie zmniejsza twoją niepewność i obawy.

Źródło: brightside.me