menu
10 psychologicznych sztuczek dla osób, którym brak pewności siebie. Zobacz jak się przełamać
10 psychologicznych sztuczek dla osób, którym brak pewności siebie. Zobacz jak się przełamać
Jak często myślisz, że udałoby ci się zdobyć wymarzoną pracę i wieść lepsze życie, gdybyś tylko była bardziej pewna siebie? Nie każdy rodzi się z tą cechą, ale można ją rozwinąć.

Pewność siebie to bardzo przydatna cecha, a poniższe wskazówki pomogą ci w jej opanowaniu:

1. Naucz się akceptować komplementy

1. Naucz się akceptować komplementy

Unikanie komplementów i umniejszanie sobie pokazuje, że nie jesteś pewna siebie i nie cenisz opinii drugiej osoby. Najlepszą reakcją na komplement jest szczerość i zwyczajne podziękowanie.

2. Nie próbuj być idealna

2. Nie próbuj być idealna

Załóżmy, że masz bardzo napięty grafik, 20 telefonów, 10 spotkań, czytanie i odpowiadanie na maile, i praktycznie zero czasu dla samej siebie. Zamiast satysfakcji odczuwasz jednak rozczarowanie, bo czujesz, że możesz dać z siebie więcej, prawda?

Kiedy wyznaczasz sobie cele, których nie jesteś w stanie osiągnąć, zmierzasz ku rozczarowaniu, a nawet depresji. Ludzie, którzy odnoszą sukces popełniają błędy i żałują niektórych swoich decyzji, ale potrafią wyciągnąć z nich wnioski.

Reklama

3. Naucz się utrzymywać kontakt wzrokowy podczas rozmowy

3. Naucz się utrzymywać kontakt wzrokowy podczas rozmowy

Patrząc rozmówcy w oczy możesz ustalić jego nastrój i emocje, które odczuwa w danym momencie. Dodatkowo, dodaje to wiarygodności, jako że osoby niepewne, a także kłamcy mają w zwyczaju odwracanie wzroku i unikanie patrzenia prosto w oczy.

4. Zmień sposób chodu

4. Zmień sposób chodu

Proste plecy, otwarte dłonie, i pewny krok – to znaki świadczące o tym, że jesteś pewną siebie osobą. Ludzie wokół ciebie zauważą to i będą traktować cię inaczej.

5. Pozbądź się negatywnych myśli

5. Pozbądź się negatywnych myśli

Kontrolowanie swojego wewnętrznego dialogu jest trudne, ale jest to efektywny sposób na zwiększenie samodyscypliny. Zadaj sobie następujące pytanie: „Czy naprawdę posiadam poważny powód do bycia niepewną?” Analizowanie własnych myśli pomoże ci zrozumieć, że większość z nich nie opiera się na faktach.

6. Zauważ moment, w którym przestajesz w siebie wierzyć

6. Zauważ moment, w którym przestajesz w siebie wierzyć

Jeśli zwracasz uwagę na negatywne myśli, wkrótce zauważysz, że pojawiają się one w twojej głowie w praktycznie tym samym momencie. Miałaś świetny dzień, ale przed pójściem spać zaczynasz myśleć o czymś negatywnym? Spróbuj zignorować te myśli i nie nadawać im wagi.

Reklama

7. Zaznaczaj swoje osiągnięcia

7. Zaznaczaj swoje osiągnięcia

Sporządź dziennik swoich osiągnięć i zapisuj nowe rzeczy każdego dnia. Nie muszą to być duże osiągnięcia, zaznaczaj każdy najmniejszy krok ku osiągnięciu celu. Nawet rzeczy takie jak: Zjadłam owsiankę i przeczytałam 20 stron książki.”

Więcej powodów do dumy sprawi, że twoja pewność siebie wzrośnie.

8. Myśl o idealnej „sobie”

8. Myśl o idealnej „sobie”

„Co zrobiłabym w tej sytuacji gdybym była pewna siebie?” To świetne pytanie, które powinnaś zadawać sobie od czasu do czasu. Szczególnie gdy robisz coś, co wymaga pewności siebie. Musisz nauczyć się ryzykować i brać odpowiedzialność.

Reklama

9. Rozmawiaj z obcymi

9. Rozmawiaj z obcymi

Chodź na wydarzenia i imprezy na których nie znasz nikogo i graj rolę pewnej siebie osoby. Nie musisz robić z siebie gwiazdy, ale dzięki takiemu zachowaniu twoja prawdziwa pewność siebie zacznie stopniowo wzrastać. Poza tym, spróbuj inicjować rozmowy z nieznajomymi w swoim życiu codziennym. Bądź przyjazna wobec kasjerek czy kelnerów.

10. Oferuj swoją pomoc

10. Oferuj swoją pomoc

Ludzie lubią czuć się ważni i doceniani. Świadomość, że masz kogoś na kim możesz polegać jest ogromnie ważna. Jednak mało kto rzeczywiście pyta o pomoc czy ją oferuje.

Oferowanie pomocy innym sprawia, że czujesz się ważna i przydatna, a co za tym idzie zmniejsza twoją niepewność i obawy.



Źródło: brightside.me

Reklama

TWOJA REAKCJA?

Rozmowy na Facebooku