8 powodów, dla których spanie w chłodniejszym pokoju jest korzystne dla zdrowia

opublikowano 2022-11-04 08:11:42

11,054
wyświetlenia

Spanie w wysokiej temperaturze nie tylko sprzyja poceniu i obniża komfort, ale pozbawia nas również wielu korzyści płynących z odpoczynku w chłodnej sypialni. Oto 8 z nich.

1. Pomaga zachować świeży i młody wygląd.

Spanie w pomieszczeniu o niższej temperaturze wspomaga produkcję melatoniny, zwanej też hormonem snu. Jest ona również antyoksydantem, co sprawia, że posiada właściwości opóźniające starzenie skóry.

2. Może pomóc w walce z bezsennością.

Badania wykazały, że niektóre odmiany bezsenności są bezpośrednio połączone z podwyższoną temperaturą ciała i problemami z jej regulacją. Spanie w chłodniejszym pomieszczeniu może rozwiązać ten kłopot.

Reklama

3. Obniża poziom stresu.

Wyższa temperatura powoduje, że ciało produkuje większą ilość kortyzolu, czyli hormonu odpowiedzialnego za stres. Odpoczynek w chłodnej sypialni może pomóc w utrzymaniu poziomu kortyzolu pod kontrolą, zapewniając nam lepszą jakość snu, a także lepsze samopoczucie.

4. Obniża ryzyko wystąpienia niektórych chorób.

Spanie w chłodnym pomieszczeniu może obniżyć ryzyko wystąpienia chorób związanych z metabolizmem, na przykład cukrzycy. Oprócz tego, podnosi też poziom hormonu wzrostu, zapewniając lepszą ochronę przed chorobami serca, depresją, i otyłością. Wyższy poziom melatoniny obniża też ryzyko zachorowania na Alzheimera.

5. Może skutkować głębszym i nieprzerwanym snem.

Gdy jesteśmy w fazie głębokiego snu, nasze ciało wciąż zachowuje podstawowe funkcje, ale nie jest w stanie regulować swojej temperatury. Podwyższenie temperatury ciała może przerwać fazę głębokiego snu. Aby temu przeciwdziałać, wystarczy, że obniżysz nieco temperaturę w sypialni przed położeniem się spać.

6. Zapobiega infekcjom grzybiczym.

Kobiety mogą zapobiegać infekcjom grzybiczym poprzez spanie w chłodniejszych warunkach. Bakterie i grzyby żyją w ciepłym i wilgotnym środowisku, więc ochłodzenie pokoju sprawia, że nie są one w stanie się rozmnażać.

Reklama

7. Może poprawić płodność u mężczyzn.

Dłuższe przebywanie w wysokich temperaturach może negatywnie wpłynąć na męską płodność. Spanie w chłodnej sypialni i zakładanie luźniej bielizny może przeciwdziałać temu problemowi.

8. Łagodzi ból i stany zapalne.

Podobnie jak przyłożenie chłodnego kompresu na opuchniętą część ciała, spanie w chłodnej sypialni przynosi efekt łagodzenia bólu i stanów zapalnych, utrudniających zaśnięcie. Nie bez powodu większość sportowców preferuje spanie w chłodnych warunkach po wysiłku fizycznym.

Reklama

Źródło: brightside.me